人就要暂停运动，让这两个循环去完全任务，排出垃圾，补充营养。这两者一定要达到平衡，人才能正常的活动，所以正常人就不得不一天安排时间休息了。
但是，对于武者来说，时间就是宝贝呀，这种休息是在浪费时间。那怎么办呢？这就是要练气了。练出一股气后，人就可以打破这种平衡，强行人为去为肌体输送营养和运出废料。这你应该有经验了，因为你体内那股能量，在你碰到危险时，它就主动运转，它在你体内所过之处，都会给你带来很舒服的感觉对吗？但现在它毕竟是无意识的，所以它的好处你还没有真正感觉到。当你能控制它时，你就能让它帮你送营养给身体各部，并把身体各部垃圾带走排出体外。其实这都是它所附带的作用，而它的更主要作用，是通经活络，把你体内一些本不相通的脉络打通联系起来，并把全身经脉同外界相连接，让身体直接吸收外界精气，让外界为你身体直接提供能量。它不停的在全身运转，把从外界吸收来的能量分送到身体其它部位，那其它部位达到饱和时，它再把剩余的能量送到身体一个特定的区域贮藏起来，以供急时所需。这个地方，就叫丹田。这股气在你身体不停运转，每冲破一道不相通的脉络，就是武者修为上升一级，此时相应的丹田也会容量扩大一倍，能贮藏更多的能量。这种对精气的掌控运转就是武者的修炼。懂得了这种方法，你才会发现原来人体是一个大容器，只要你自己有能力突破，想要多大就有多大。那些大能者，能把一整片天地毁灭，你说他身体贮藏的那能量有多大！
武修者对丹田要特别熟悉。人体丹田其实分上丹田，中丹田和下丹田。下丹田是练精化气的地方，下丹田练化元精后所得的元气上升到中丹田，中丹田就是练气化神的地方，中丹田负责把由元气练化成形的元神送至给上丹田，上丹田就是练神返虚的地方。而一般的练气法，只注重主丹田，也就是下丹田，把上丹田和中丹田当做普通经络去修炼。中丹田要地武级才能顺利修炼，如前面同你讲的，真武体到地武就是武者第一道大瓶颈，不能突破这个瓶颈的人，他就修炼不好中丹田，中丹田不强大，就滋养不好元神，所以元神就是一片模糊，其实真武体突破不到地武原因之一，就是修炼不出完整的元神，这是主要的原因，所以大部分武者止步于此。而上丹田，是武皇级的人才能顺利的去修炼，而天武突破到武王，是武者第二大瓶颈，没有突破天武达到武王级的人，给他再好的功法，也是同样修不好上丹田了，没有足够强的上丹田，元神就无法变强大。
上丹田，在两眉的中间，就是印堂穴，有称天目穴的，听说古代有大能者有三眼，其中一只眼就在这个地方，不知道天目穴的名称是不是与此有关。上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方。这个丹田，是人的神魂修养之所，神魂强大的人，必定要有强大的上丹田滋养。所以从一个人的神魂强大程度，就能确定一个人的修为限度。很多练体者，神魂就很弱，所以练体者一般都是昙花一现，早期表现很出色，而后就没有音信了。这次我们计划对付那些关注你的人，就想用这种办法，让他们误以为你只是一个练体者。
中丹田：为膻中所在，在两乳峰连线中间，是藏气之府，修中丹田是为疏通五脏六腑内的气脉。
下丹田：即正丹田，在脐下，或有称之为气海，藏命之所，是练功诱导得气的主要部位。下丹田在脐下三分，就是将自己的手指平伸，放在肚脐下面三个指头宽度与肚脐同在中线的位置是下丹田的位置。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。
气沉丹田，就是要尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。当你下丹田能自主纳气时，你再去出拳，你会发现你出拳带风，拳未至势先至，攻击力强大很多倍。
好，我现把我的一套修炼秘笈传给你，还有前面同你说的五行知识和自己内视身体的方法。静下心，放松神魂，不要抵抗。”老鬼终于向卓全讲解完。这一段讲解，看似没有修炼方法，但卓全知道，每一个武者，一定要知道这些基本知识。
这套修炼秘笈信息量很大，花了近一个时辰才传送完。
“你现在不要去修炼我给你的练气方法。其实你不用再练气了，只要控制体内那股混沌真气就行了。我也不知道你能不能自己修练出一股真气，如果练成了，应该也会同你体内那股混沌气相冲突。毕竟，一人不能练双气。保险起见，前段的练气法，你就不要修炼了，控制那股混沌之气后，按后面的练气法去修炼就行了。
现在，你意守下丹田，分出一股神念去寻找你体内那股气，找到后用神念去试着指挥它走。开始它肯定是不理你的，你要有耐心，它不可能一时半刻就让你去控制，可能三