，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。
42式太极
42式太极拳名称
1起势
2右揽雀尾
3左单鞭
4提手
5白鹤亮翅
6搂膝拗步
7撇身捶
8捋挤势
9进步搬拦捶
10如封似闭
11开合手
12右单鞭
13肘底捶
14转身推掌
15玉女穿梭
16右左蹬脚
17掩手肱捶
18野马分鬃
19云手
20独立打虎
21右分脚
22双峰贯耳
23左分脚
24转身拍脚
25进步栽捶
26斜飞势
27单鞭下势
28金鸡独立
29退步穿掌
30虚步压掌
31独立托掌
32马步靠
33转身大捋
34歇步擒打
35穿掌下势
36上步七星
37退步跨虎
38转身摆莲
39弯弓射虎
40左揽雀尾
41十字手
42收势
24式太极
24式太极拳名称
1起势
2左右野马分鬃
3白鹤亮翅
4左右搂膝拗步
5手挥琵琶
6左右倒卷肱
7左揽雀尾
8右揽雀尾
9单鞭
10云手
11单鞭
12高探马
13右蹬脚
14双峰贯耳
15转身左蹬脚
16左下势独立
17右下势独立
18左右穿梭
19海底针
20闪通背
21转身搬拦捶
22如封似闭
23十字手
24收势
24式基本动作
手型：
01拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。
02掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。
03勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。（二手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂）
04按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。
05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。
06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。
太极养生编辑
一练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。进而调整身
陈家沟东沟习拳
陈家沟东沟习拳
体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。[4]
太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松。在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉（高血压主要表现小动脉收所）得到舒张，同时缓解小动