手法为挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠。
交手时，讲求一胆、二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠。
进身前，“审势观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”，手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑。招式有非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身。”申悦芸说完看了看赵晨，给他理解的时间。
赵晨一时无法理解申悦芸说的，好在他的兜里揣着一个小型MP3，记不住没关系，日后可以再听。
申悦芸继续说：“太祖长拳，又名三十二势长拳、宋太祖拳、太祖拳、赵家拳、赵门、太祖门，有的地方也叫红拳、洪拳、炮捶、赵门炮拳，由宋太祖赵匡胤所创编，源于宋太祖训练士卒的遗法真传，综合士卒在战场上真拼实杀的格斗经验编制成，乃是中国第一部经过军队数十万人实战使用过的。太祖长拳流传至今，演变的各种拳法器械少说百种，影响的其他武术不下千种。”
赵晨听到后顿时心里一惊，越发觉得自己选择对了，这可比什么咏春拳太极拳说出去来的爽快。
看出了赵晨心里小孩子似的小九九，申悦芸继续说：“拳法难分高低，文无第一武无第二，只有二人打过才知道，每个人心里都有一个尺子。”
申悦芸说着说着，突然意兴索然，“来吧，我今天跟你对练对练，你用这几天我教你的八式太祖长拳打我。”申悦芸对赵晨招了招手，让赵晨出拳打她。
赵晨见申悦芸要考教自己，立刻挥拳朝着她脸上打去，此时他可没怜香惜玉的想法。申悦芸轻轻一躲，低头如蛇一般从他肋下穿过，反手一肘打在赵晨的背后。
只是随便练练，申悦芸下手很轻，赵晨倒是没有往前摔倒，随后左脚往前一迈，成前弓步阻止身体上前倾斜，侧转身，对着申悦芸也是一肘击。
哪里知道，刚刚一接触申悦芸打来的拳头，赵晨顿时感觉手肘发麻，连忙踢出左脚，这一下又快又急，力量变化骤然弹起。
申悦芸哪里会后退，直接连劈带捶走中路，赵晨单腿站立不稳，还没有反应过来，被申悦芸香肩轻撞一下，顿时连忙后退。
赵晨又不甘心，再次劈腿上前，右拳也跟上。申悦芸直挡下劈腿，拍掉赵晨的长拳，接连一掌劈在他的门头，得势不饶人，赵晨后退，申悦芸接连跟上，掌掌打在他的头上，赵晨只感觉晕晕乎乎的满头金星。
赵晨再也抵挡不住，虽说俩人是对着练练，但是他感觉申悦芸就像条泥鳅，抓不住也打不着，只能不断地抵挡，一个不注意就会挨上一下打。
“这就是太祖长拳前八式。”申悦芸突然停了下来，她力道把握得很有分寸，手掌只是轻拍，并没有用多大力。
赵晨满脸惭愧，嘴里嘀咕了一下：“看来我还是没有练好，都是一样的拳法，为什么差距那么大？”
申悦芸笑了笑：“这不仅仅是熟练了就能发挥出来的，在中国练习太极好几年的人少说也有好几百万人，却很少发现能实战运用的。”