非常容易上手。你们仔细看，就这样，跟着做，身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。”
崔元庭看了看学生们，松开架势，走上前来，一个一个矫正姿势，边说：“是不是很简单？但是大家千万不要小看这个简单的动作，有句古话说得好，‘练拳不练功，到老一场空’。这里说的功就是指桩功。这样简单的一个动作，若是坚持练下去，日子久了，就会练出真功夫来。这就好像你们看的电视剧里面，那些武林高手的打坐一样”
花小流摆着姿势，并没有发现什么特别的地方，说道：“老师，这跟扎马步不是一样？好像没什么效果啊？”
崔元庭嘴角一扬，道：“那是因为我还没教完，下面要讲的就是心法了。”
“真的假的？还有心法？”一个女生道。
“当然有，所谓心法，就是用心、靠感觉去做的方法。记不记得电视剧里面的心法是什么样？没错，跟那个差不多，心法，就是用自己的感觉、意念去感受自己的身体。通过意念的移动，来达到练气的效果。”崔元庭说着，又仔细讲解了一下无极桩功的心法。
末了，又道：“无极桩就是这么配合着练，看似简单，但要坚持下去，却要有着很大的毅力才行。大家回去之后要常常练练，比方说，等人的时候，可以练，总比傻站着有趣点吧？”