上肢、处于紧张状态，而使浊气上升，而内功练习本应是升清降浊的。因此八卦掌练习对肩部、上肢、的放松进而对全身的放松是要求很高的。
如何能够放松呢我自己体验使用自然呼吸法可以从三个方面进行放松的练习。
换力法：首先站桩最好先从下沉桩、无极桩站起，而不要先站夹马桩等桩法，以使肩部、上肢、易于放松。走转要在行步练习上多下功夫，不要过早练习换式，练习单换掌时意念不要放在前手上，程派八卦掌要求的是前手虚、后手实。
即用后手推着走，此外走转时要慢，慢才有利于放松。总之从肩部开始放松，逐渐向下放松上肢、，如果站怀抱太极桩浑圆桩时不要强调上肢的撑裹劲，极力放松。含胸拔背等也都是为了放松。逐渐松到腰部，在开始要塌腰后凸。
应龙说到这里，忽然停了下来，看着安羊，微微笑，伸出手来，喝了一口茶。未完待续。
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