和现代锻炼一样，健身每组少而重，肌肉就会极大得到刺激，成长惊人，不过缺点爆发力差，耐力差，也是因为放弃爆发力和耐力训练，肌肉力量得到极大和锻炼刺激；而健身快、量大、重，肌肉的耐力和爆发就会得到十足提升，但是力量进展会慢。只有走一条，专而精，最后取得的成果才还会惊人。如果两种兼修，鱼和熊掌不可兼得，只有和猴子摘玉米一样，丢三拉三，最后什么都得不到。
三岁孩子到成年，身子筋骨皮包括五脏六腑，可是成长高峰，此时才是修炼武术最巅峰时期，一旦到成人，骨头定型，身体潜力也就不大了，提升就有限了。
前世的洪式八卦掌宗师的马起非常清楚。前世的自己就是成年后才学习武术，虽然天赋不错，但是成年后错过了最佳修炼时间，潜力不大，卡在了宗师境界。虽然一身强悍肌肉，但是骨骼可是他的硬伤，和同实力的人对战，他永远处于弱势，就是因为错过最佳修炼时间，身体潜力都没有全部挖掘出来。
此时，自己来到了古代，而且还是别的孩子浑浑噩噩的时间段，自己就开始修炼，挖掘身体潜力，实力会得到怎么样的一种提升呢？
感受着周身澎湃的灵气，被自己贪婪的身体细胞一点点吸收，哪怕是成人心境，也不由有些激动。三岁之前，马起不敢暴露太多，免得被人当妖怪，除了饭量外，自己大多和普通孩子一样，学说话、识文字、学走路。暗地里，才偷偷锻炼自己，不过，也不敢锻炼太多，闷在屋子里，天地灵气稀疏，如今出来了……
不过，他学习速度比一般快很多。
三岁之前，马起一直锻炼自己身体的韧性，身为洪式八卦掌的宗师，马起非常清楚，缓和迅都只是武术一小道而已，只要到达其中一道的巅峰就能达到宗师之境。当然，宗师之境可不止如此，据他所知，还有韧性一道，柔和刚，刚就刚硬，柔就是柔韧。
而武术的大宗师之境，就是要突破全部，刚柔缓重等等所有武道，印度古瑜伽就是柔，泰拳硬，武术的缓和重。这是马起为自己定制的训练计划。当然这也是他的猜测，他并不清楚。
三岁可是韧性极好修炼的时间十几个孩子只要十几天就能一字马，下腰，而成人二三年都不一定修炼得会。
前世天地灵气稀疏，武道修炼，已经放弃了身体的提升，注重招式提升。如今自己一个前世招式宗师，来到这个世界后，招式达到了宗师之境，身体也提升到宗师之境，那会是一种怎么样景象？怎么样的强大？
马起不由有些憧憬。
前世灵气稀薄，肉体的实力，几乎是每个武术大师的硬伤，所有武术大师心中的痛。隋朝武术大师，哪一个不是随便就能举起千斤大鼎？然而近代天地灵气稀薄，武道也是末落了。
再强大精妙的招式，一力降十会！一个从小苦修，厉害武术的大师，打不过一个搬砖的工人，这是何等令人心酸尴尬的一件事情！有些人放弃了武术，然而有些大师还在坚持修炼武术，传承下去！马起就是其中的一个。令人欣慰的是，他没有白白修炼，他来到梦寐以求的古代。
虽然这个古代和他想的有些不同，但这并不妨碍他追逐武道的梦想。
三年来，锻炼柔韧，马起身体都在疯狂吸收天地的灵气，积攒着，没有开发身体潜力，就是为了等待这一刻。薄积厚发。三岁的身体还是太脆弱了。
“现在，你们八岁了，不能在放任你们到处野了，你们要开始修炼武道了，马家庄不养废人！选择缓而重的发展走到左边，选择迅而疾发展的走到右边！”一群整齐排列的孩童之上的精瘦汉子冷然道。
精瘦的高挑身子，虽然一身兽衣，但是肌肉犹如藤条般缠在身上，整个散发一股极为彪悍的气息，充满了暴力的美学，好似洪荒猛兽，马起的大伯，马烈！
这不是一身肌肉那种健身教练能比的，虽然身子精瘦，但是马起相信，一百个健身教练也不是大伯能比，大伯一个人能挑飞百个绝对不在话下。这就是从小没浪费一点时间，修炼快而疾枪术的好处。成年后，身体虽然精瘦，但是每一块肌内，每一块骨骼，每一条筋条都充满恐怖的爆发力！
“小马起堂弟，我选择什么，爹都没跟我说，要我自己选，我怎么知道该怎么选？我不选行吗，我不喜欢打架。”马起身旁，一个有着六尺身高虎头虎脑极为强壮的八岁男孩，弱弱说道，看着前方的精瘦中年人，眼神躲躲闪闪十足畏惧。
他是马起堂哥“马休”。
“马休，你体质这么棒，而且又懒不爱动，缓而重适合你。”小大人般，精瘦的马起说道。马起宗师的眼力，自然清楚自己堂哥适合修炼什么，他因为好吃懒做，又不爱动，养肥了自己一身彪，如果选择迅而疾那一道，他这一身膘就浪费了。缓而重，就是要少动，养彪，把全身力气积攒起来，用在一处上，才能每日最大力气提升自己的力量。
如果好动的孩子，修炼了缓而重，每日训练了肌肉力量，又到处乱跑，让肌肉训练了爆发力，拉长了修炼的结果。每日修炼肌肉长