站如松，坐如钟，不动如山，侵略如风。
林家家传武学极为重视下盘，只是步型就有六大种：弓步﹑马步﹑跪步﹑虚步﹑独步和麒麟步。
林翰东只是学到跪步，就没有继续下去。现下，还得从头再来。
弓步时，迈步突前的小腿垂直地面，大腿平行地面，后腿绷直，状若弓弦。身体挺直，含胸拔背，正对前方。两手抓拳，紧贴腰身两侧。取内家呼吸之法，呼，直出一拳：吸，收拳。
频率不可乱，呼吸不可断。
林翰东从电子商厦回来，吃过中饭，老妈出车之后，他就先到楼下练功房后边的院子里，做步桩的训练。
依照弓步要求，一丝不苟，一板一眼。
看着似乎很简单，但只是过了四五分钟，林翰东小腿肚子就开始打颤了。
再坚持了两分钟，在感觉要抽筋之前，他长长的呼出一口气，弓步练习暂停。
疲劳训练可以取，但是过犹不及。
喝了一口水，林翰东并未坐着休息，而是在院子里缓步踱走。走了一段，就压一下腿，使得腿部肌肉能够尽快恢复放松状态。待得双腿的状态到了一定程度之后，变换另一只脚作为突前，继续扎弓步。
习武无侥幸，千锤百炼方成功。
就算是天气犹凉，弓步桩修习得五六回，汗水便已如浆一般，从身体中被逼出。
白气蒸腾，汗水湿透衣衫，溅湿地面。
林翰东深知此时万万不能松懈，须得将全身气血完全走活，直至极限时丹田隐隐作痛，才可完成当日功课。
多年不练，林翰东也是拼了这条老命，才是勉力将今天功课完成。
放松下来，就直接爬到院子里的一个躺椅上，把大毛巾往身上一裹，瘫着了。
林家的六大步，其实别不出奇，只讲究两个字：扎实。
马步，是林家家传武学最基本的桩功训练，通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养,锻炼对意念和意识的控制。
从顺序来说，弓步是要排在马步之后的。实际修习上，两者可以随意变换，但两者功能截然不同。
马步站桩能使周身的经路畅通，气血调和，阴阳平衡。时常习之，除了能排除体中毒素，亦可加强一定程度的精神意志。是为：筑基功。
而弓步，主要便是通过内家调息，以形合意，发掘人体潜力，炼精化气。乃是武学中，入门明劲的功法。是为：形意练气功。
所以有“马步筑基，形意练气”的说法。
自然，不论任何一种功法，都须得有相应的内家吐纳方法配合，若不然，就只是外家炼体当中，最粗浅的东西，对内家毫无臻进。
盘膝吐纳，则是于空虚静谧之中，寻找那缥缈的道。此为精神意识上的修炼方式，可在无意有意当中，壮大内息。
林翰东休息够了，就又开始马步蹲桩。
规规矩矩的肩脚同宽，收腹提肛，呼吸自然。上虚下实，不意守不入静。
这么的蹲桩四十分钟以后，微有尿意，林翰东此时未加理会。
再过了二十分钟，感觉肚肠蠕动，腹气下冲，膀胱稍胀，这就知道一轮马步该是到此为止了。
院子一角，是有个厕所的..
马步站桩，每日一至三次，可自我调节。
林翰东站了两轮，就受不了了。
不是站不下去，而是已经饿得半死。
现在这时辰也得有五点多钟了。
林翰东收了功，擦干净身子，换好衣服，上楼。
到了家门口，忽然发现异常。
两个人，一个中年一个青年，一个微秃一个马脸。
二人蹲着墙边，大凉天的，秃的还在摇扇，马脸一脸猥琐的抠鼻孔。
上来的时候，二人还在哝哝的嘀咕着啥。
一见人，就闭嘴了，两双眼睛像是打着灯笼，瞅人不带眨眼。
一看就是有问题。
林翰东站住脚，警惕的问道：“你们谁啊？在这儿干嘛？”
二人当然就是黄凯、周文。他俩对视一眼，然后站了起来。黄主编一努嘴，周文说话。
“呃，小兄弟，你是住这儿的么？”
林翰东眉头轻皱：“嗯，这是我家。啥事儿？”
“啊!~没啥事儿，就来找个人。”
“找谁？”
“木东。”
林翰东眉尖一挑:"哦？你们是谁？出版社的？”
周文奇道：“咦？你怎么知道？”
黄主编看不过了，上前一把将周文拨开。
他左手掏出身份证、工作证，晾给林翰东看，右手伸出来，笑着说道:“久仰木东先生大名，先生真是年轻有为啊！鄙人黄凯，桂省三江出版社主编。幸会幸会！”
别人手都伸过来了，不握的话是很失礼的事。林翰东微笑的伸手