啊，不但有文字记录还有绘图。前部分是周身两百零六块骨头全部绘录，和细节的指导，有的地方的骨头苏羽跟本没听说过，比如耳朵里有三块人身上最小的骨头，太详细了。后半部是《虎式炼骨拳》的拳法每一招每一式都有文字和绘图，根本不需要别人知道看书就可以把《虎式炼骨拳》练会。《虎式炼骨拳》招式在苏羽的脑中来回播放，深深的印在脑海深处。
苏羽跳下床，但还闭着眼睛，把虎式炼骨拳演练了一遍，虽然不是很熟练，但是胜在很标准，每一拳每一脚都劲风呼呼，四面空气一震。演练了虎式炼骨拳后苏羽就感到全身二百零六块骨头甚至骨头里的骨髓都有一种微痒的的感觉，苏恒以前给苏羽说过，初入练骨境，练到的骨头，会发痒，这是骨头骨髓正在全力发育，增加骨头密度的过程，只有把骨骼练得坚韧，突破人体极限才会消失。到那时全身的筋皮骨肉也就修炼圆满了，整个人就是铜皮铁骨，武师颠峰。
对普通人来说这个滋味还真不好受，全身的骨头发痒，给毒瘾上来的感觉来。过着对苏羽来说简直是小意思，练皮膜境的时候那肌肉撕裂的感觉好很了。
为了巩固基础，苏羽趁热打铁，又练了几遍虎式炼骨拳，过程是很享受的，打的大汗淋漓，全身的骨头无比的舒坦。
“舒服”苏羽练完最后一招喊道。
然后察了把汗，看看外面的天色，心里想道：“这么快太阳就下山来。”
苏羽的肚子也开始不听话了，开始“咕噜”“咕噜”的叫起来了。听到肚子的不满苏羽也叫道：“饿死我了，我的赶紧弄饭去
苏羽先是看看爷爷是否已经进屋来，当他看到院子里没人，就知道爷爷进屋了，现在应该坐在藤椅上来回晃了，十几年了爷爷的习惯苏羽还是很清楚的。
半个时辰苏羽已经把饭做好了，一大锅米饭，一大盆用兔肉，鸡肉顿的大杂烩，还不错闻起来挺香的。给爷爷送去了，一部分，剩下的自己给干掉了。吃了个打半饱，晚上嘛，吃个大半饱就行了，要养成良好的饮食习惯。
吃完饭后又到苏恒的屋里，对苏恒说道：“爷爷，明天我进山采点药草去，我让大壮给你送饭。”
苏恒听完苏羽的话“嗯”了一声又说道：“小心点”。
“是的爷爷，我知道”。慢慢推出房屋的说道。
苏羽从苏恒房间出后，又去了杨大壮家一趟，对杨大壮交代了一翻，杨大壮自然是答应了，也习惯了，又不是一次两次了，五六年了。每次苏羽外出采药都会给杨大壮交代一下。
回到自己屋中，苏羽准备了一下采药用的东西，草药筐，小锄头，在魏城花重金买来的一百二十斤的黑铁弓，和几只弓箭，一个普通的匕首，防身和剥猎物皮两用的，盐巴和调味材料，放在草药筐里，进山采药的东西准备完了，便回到床上盘坐着运转吸吐纳方法决。
每晚运转吸吐纳方法决，可以滋养五脏六腑，养精蓄锐，保证第二天精神充足。缓解身上发痒。就这样天蛇吐吸法在身上运转两个周天后，身上没有了意思痒痒。慢慢进入梦乡中，等待着清晨的到来。