哟，那种东西已经不能满足你了，看看你挥击的速度，那也太快了吧，拿着锹，跟着我做。”
听到火老头要教自己新的练习方式，波多顿时睁大了眼睛，看了看地面上放着的锹，伸出右手放在了锹把上，可是怎么拿却也拿不动：“好大的重量啊。”
波多心中暗自惊讶，将左手也放了上去，艰难的抬起铁锹，倒不如说是抱在怀中，将目光转向了火老头。
“这可是重量锹，它能够最大限度的提升你的肌肉强度，双手握锹，伸平与肩同高。”火老头扎起马步，双手握着锹把，将锹头留在了左手外：“右臂的力量要比左臂的力量打上很多，为了使两个手臂的力量均衡，多留出一点放在左臂上时应该的。”
波多点了点头，按照火老头的模样摆好了姿势，手臂上传来的大力，让波多在下一刻不得不咬着牙颤抖着手臂。
“很好，保持着这个姿势，一个小时，一个小时之后，你就可以洗洗睡了。”火老头点了点头，将重力锹放在地上，等你什么时候能够保持这个姿势半天，我会告诉你新的练习方式。
“索丽，你过来。”火老头招了招手，索丽连忙小跑到火老头的前方：“你的风之力需要练习速度，所以将地上这两个麻袋，绑在你的腿上，之后就随便你怎么做了，以后每天锻炼的时候都必须将这个绑在你的腿上。”
“是，我知道了师父。”索丽点了点头，将地上的两个麻袋绑在了对上，想要迈步前进，却发现自己根本走不动，身体也逐渐前倾，有着倒地的趋势，索丽沉默了，带着这两个麻袋根本就无法行动。
“可比小看这两个麻袋，这可是玄铁丝制成的。”火老头拍了拍索丽的肩膀：“好好研究吧。”