练继续，几人没有聊太久，在霍教练的指示下，罗阳几人从器物室搬来了障碍物和跳格步梯，晚上将要进行脚步移动的训练。
“脚步移动，是一名球员的基本功，他决定了你在攻防两端的灵活性和敏捷程度，尤其是在防守端上，他决定了你的防守质量。下面我们就先来练习一下高位防守的脚步训练，主要以滑步为主，大家先看我示范一遍。”
设置好障碍和定点后，霍教练就开始了脚步的移动，他的基本功非常扎实，每一步的移动都兼顾上身的姿势和脚下的速度，其中几个小碎步运用的十分流畅，仅是一套动作下来，就能看出霍教练也不仅仅是一个会说的教练。
“你们看明白了后，接下来每个人做十组刚才我做的动作，记住，每一个动作都需要规范，到点之后在地上拍一下，我来计时。”