将薏米浸泡3小时，莲籽去掉莲心，枣挖去枣核。锅内加水，放入薏米煮沸后，再加入莲籽、红枣，煮熟之后再加冰糖，待冰糖溶化后，即可，早晚食用。适用于骨质增生。
⑶海带炖排骨：排骨1500克，海带1000克，大葱、姜片、料酒、味精适量，将排骨洗净以后，加海带、姜片、葱花、适量的水，用大火烧开。撇去浮沫后，改用微火炖至熟烂，加食盐、料酒、味精调味即成，佐餐食之。止咳，平喘。适用于痰多咳嗽气喘。
⑷山药黑米炖猪肚：猪肚400克，山药60克，黑米500克，调料适量，先将猪肚用水焯一下后备用，山药去皮后，切成丁，黑米淘洗干净后，一起放入猪肚内，封好口，加料酒、葱、姜用文火煲2小时，加糖、食盐、鸡精调味后，即可。晾凉，切片，佐餐食。
⑸羊肉米粥：羊腿肉400克，生姜5片，葱适量，粳米600克，羊腿洗净后，切成肉丁，加葱、姜、食盐与粳米一起放入砂锅内，加1000毫升的水，再用急火煮沸15分钟，然后，改用文火煮半个小时即成，每日早晚趁热食服。益气血，补虚损。适用于腰椎骨质增生、腰部疼痛牵及下肢者。
4.外用偏方
⑴中药外敷法：白及12克，炮山甲、土鳖虫各5克，红花3克，蜂蜜、米醋各15克，将上述药材研磨成细粉，再用蜂蜜和米醋调和，外敷于病患处增生部位，上面用塑料薄膜纸覆盖，再粘上胶布用以固定，3天换药1次，5次为1个疗程，2个疗程之间要停歇1周。
⑵白矾醋液外敷法：白矾250克，醋1000克，用文火在砂锅中煮化，等药温冷却后，外敷于患处，每日2次，每次25～30分钟，半个月为1个疗程。
⑶荞麦面和醋法：用适量的老陈醋将荞麦面和匀，然后外敷于骨质增生的患处，早晚各1次，以半个月为1个疗程。坚持用药一段时间，疼痛就会明显减轻。
5.其他疗法
⑴醋搓疗法：用山西老陈醋搓揉患处，以搓热为佳，但要注意要以不搓破皮为度。搓热后，再用一个表面光滑平坦的东西（如找不到合适的器具，用陈醋的瓶底也行），慢慢拍打增生的骨刺处，这样天天反复几次，坚持一段时间后，就能起到一定的效果。
⑵自我按摩法：在按摩时患者可以采用坐式或站位，将双掌平摊五指伸直，用双手自上而下在腰部进行按摩，力量从轻柔渐渐加重，一直按摩到局部有发热的感觉为止，再继续用双手在腰部推拿2～3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
6.生活建议
骨质增生虽然不是能够危及生命的重症疾病，但由于其病程较长，会给病人造成难以忍受的痛苦，因此，需要积极地预防此病。关于骨质增生的预防要注意以下几个方面：
⑴避免长期剧烈运动：过度的运动会造成关节面受力加大，导致关节磨损加重。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织受到很大程度的劳损，造成局部软组织的损伤和骨骼受力点集中，进而导致骨质增生。
⑵适当进行体育锻炼：多进行一些适当的运动，特别是有关关节的运动，因为这些关节运动可以增加关节腔内的压力，使关节液向软骨渗透，有利于减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。
⑶及时治疗关节的损伤：骨折后，医治断骨回复位置不完全会造成关节软骨面不平整，从而导致创伤性关节炎，特别是关节内的骨折更应该及时治疗，以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
⑷保持适当的体重：体重超标会加重关节软骨的磨损的程度，使关节软骨面上的压力不均匀，造成关节老化致使骨质增生，所以，对于一些体重，超标的人来说，适当地减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。注意在日常饮食中，要确保营养均衡。
四、风湿性关节炎
1.疾病综述
风湿性关节炎是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，可反复发作并累及心脏。风湿性关节炎的典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，以成人多见，受累关节多为膝踝、肩、肘腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热，剧痛部分病人也有几个关节同时发病，关节功能因疼痛轻度受限。如累及膝关节则行走、上下楼及蹲站时困难。呈反复发作，遇天气变化（刮风、下雨、阴天）时加重。不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2～4周消退不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。我国《黄帝内经》把风、寒、湿三气合称为痹。因为风湿病大多累及关节而引起疼痛，所以，风湿性关节炎一词一直沿用至今。中医认为，该病的病因病机是先天不足、营血亏虚、卫气不固、风寒湿热等病邪侵犯机体，阻于经络，留注关节，累及内脏而致。
2.民间验方
⑴桑枝猪脚治疗风湿性关节炎