练。做了几百次，吴迪又休息了一会。郭瑞这才将最后的练习也都教给了吴迪。
????最后的练习是仰卧，腿拉橡皮带交替高抬膝?。
吴迪根据要求两脚并拢以躯干为支点仰卧在垫子上，两脚脚踝分别系上橡皮带，橡皮带的另一侧则系在固定的物体上或协助者用力牵引着橡皮带。接下来吴迪进行交替高抬膝练习。
“高度一定要达到自己的腹部之上！抬腿！再抬腿！抬高！”郭瑞的语气变成了呵斥，那个一直无厘头的教练，训练起来，一认真，真个人都变了个模样。
吴迪照做了几百次，郭瑞这才松一口气：“你绕着健身房小跑几圈放松放松！”
吴迪解开了脚腕上的橡皮筋，此时他感觉自己的肚子酸痛酸痛的。疼的他咧起了嘴。但是郭瑞的命令不能不听，所以吴迪又绕着训练场小跑了几圈。
回到原地，吴迪的衣服已经湿了。郭瑞冲着吴迪一笑：“感觉怎么样？”
吴迪点了点头，装作自然的回答：“还不错，能应付的来！”
郭瑞一笑：“我在你比赛的时候，发现你的基本功太差，所以，一切都从零开始。”
吴迪一愣：“教练，真的有那个必要么？”
郭瑞耸了耸肩：“我只教完美的运动员。”