都完不成！
还有之前他一直练习的那些简单的拳法，他还在网上找了些拳法练习，这些拳法他每天都要练上两个小时。
至于扎马步，现在已经没有花专门的时间去做了。只不过他每天做饭、吃饭、洗澡洗衣服都是以扎马步的姿势在座。
这么繁重的运动，第一天谢成是咬着牙过来的，他已经不记得他有多久没流这么多汗，有这么累了，累得他一根手指头都不愿动，累得他觉得心脏的跳动都是在浪费力气。
然而，很久没有大量运动，突然做这么大量的运动。有过这样的经历的人都知道，第一天不是最痛苦的，第二天、第三天才是最痛苦的！
第二天谢成只感觉每一寸肌肉都在抽到，起个床都是休息几次，做下深呼吸平缓。第二天上午，他已经不知道自己是怎么过来的了，浑身的胀痛，整个上午，不只是身上在抗议，心里也在做着激烈的斗争。
每一块肌肉都在乞求他停下，脑海不断的有个声音在说，放弃吧，休息，没人逼你，现在大可以美美再去床上睡个天昏地暗……
好在谢成坚持下来了，虽然第二天的运动量比第一天还不如。可是到了第四天，就好很多了，身体已经活动开来了，慢慢的适应了，虽然身上还是有很多地方胀痛，但是第四天的运动量超过了第一天。
就这样谢成一天一天的坚持着，从早上七点到晚上九点，中间休息的时间没有超过一个半小时，一直在做着各种各样的运动，虽然最初的速度有点慢，但好歹坚持下来了。
直到第十二天，再多花了一个小时的情况下，谢成终于将自己制定任务全部完成了。完成的那一刻，谢成直接躺在了地板上，他心里很激动，很想大笑，可惜他没有力气大声笑了，只能哼哼几下……
还好谢成在家里只穿着条****，不然，衣服永远都不会干。
而且谢成不只是白天要锻炼身体，晚上九点半开始静坐。灯关上，窗户打开，在床上盘膝而坐。
听小光说的，放缓呼吸，让自己从内及外的静下来，慢慢将精神集中到一个事物上。他闭上眼睛只想着一个东西，可是总是会有其它东西冒出来。
很正常，要集中精神到一个事物上不上那么容易的。就像你想着一个美女，你没见过她脱衣服，你要在脑海里想着她在脱衣服，很难，在想着她穿上一件没见过的衣服，更难！
第一天，谢成毫无起色，甚至就这么想着想着就睡着了。如果不是第二天六点半的闹钟，他不知道会睡到什么时候去。
这样他每天晚上进行两个小时的冥想，第一天就不说了，第一天谢成浑浑噩噩的睡着了。其实第二天谢成也没能进行两个小时的冥想，因为他发现一个多小时后他就是在进行不下去了，有种眩晕的感觉。
其实这是精神消耗过度的表现，也亏得他还记得小光说的凡事过犹不及。
最后他在第八天的时候，他终于可以做到将精神集中到一个事物上了，甚至可以想着美女换衣服了……
谢成欣喜若狂，他知道这是精神力有所增长的表现。这个时候他冥想就不再是集中到一个事物上，而是集中到体内。引气入体的时候让精神跟着灵气进入体内，他要在体内也感知到灵气——这才是他这一系列锻炼的根本目的所在。
不管是冥想，还是锻炼身体，都是为了刺激精神力的成长，从而进行下一步的修炼。
尽管精神力比之最初有了很大的长进，但他也不可能一蹴而就。最开始还是没有感应到，直到几天之后，他才终于感应到体内的灵气运动。
那些灵气进入到体内之后，有些直接消失不见，但还有更多地因为没了控制，漫无目的的在体内乱串，并且这些在一段时间后也会消失掉。
这半个月他不只是精神力有了很大的进展，身体也得到了很大的锻炼，每天的长时间锻炼，让谢成的肌肉一块块冒了出来，现在他都感觉浑身充满的能量。
和半个月前相比，完全是两个样了，而且他还在网上学了道家的一些拳法，让身体没那么僵硬。道家的东西更亲近自然，修出的力量更内敛，使得全身的肌肉很协调。所以他没有朝着肌肉男的方向发展。
如果谢成只是个普通人，他不可能成长这么快。这要感谢他除了白天锻炼，晚上也在冥想，引气入体。虽然他不能很好的有效利用这些灵气，但是他引气入体了，灵气会自然而然的滋养他的身体。
所以，在开始的这段时间，效果会很明显，当然这与谢成的坚持不懈的努力是有必然联系的。还有就是吃的越来越多了，原来宅着，只有两顿饭，每餐两碗就可以了。现在每天至少四餐，除了早餐，每餐都是满满的三碗，还要吃肉……
在他可以感应到体内的灵气的这天，他还没来得及给小光打电话，小光就先一步打电话说明天要过来了（之前小光离开之前，他们已经互相保存了手机号码）。
所以这天，谢成也没有做很多的运动，只是简单的活动下身体，微微的出了身汗之后，就静等小光的到