偌大的田径场，人声鼎沸，彩旗飘扬！韩文清在看完了林雨在主席领了那100Ｍ的比赛的奖状后就到三千米起跑线前了，因为参加100Ｍ的人大多参加了200Ｍ，所以考虑到100Ｍ刚刚临时结束，运动员门的体力还没有恢复，所以就决定先比3000Ｍ了，200Ｍ就先放下了。
当韩文清站在运动场的跑道边上看着张宇浩的时候，他差点就想冲上去海扁一轮这个家伙了，因为韩文清发现，在起跑前，运动员们个个都摩拳檫掌，跃跃欲试的，个个都是一副要为自己的班级争光添彩的样子，但单单就张宇浩这家伙站在起跑线前发抖的，脸都绿了。
比赛可不是个人的事，所以裁判可不管张宇浩发抖什么的，时间到了就发呤。所以在韩文清刚刚来到不久，裁判就叫运动员上道了。在这个时候，张宇浩还是那个样子，见到了这样，韩文清就知道完蛋了，于是就喃喃地道：“这个小白也太没有胆了吧！”这还算不了什么，在韩文清的话刚刚落下，令韩文清更气愤的事就发生了。
可能是因为张宇浩这个家伙太紧张了，所以在裁判叫了‘预备’的时候，这家伙就跑了出去了，结果，张宇浩就这样给记了一次警告了，而见了这样，韩文清更是恨铁不成钢了，于是就拍了拍自己的额头，一副没有脸看的表情了。
由于已经有了初犯了，所以张宇浩在第二次起跑是就小心了很多，所以在枪响了之后，因为他有所顾忌，所以就比别人慢了半啪了。
随着裁判员的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，虽然是3000Ｍ，但多数的同学并不是练体育的，所以并没有什么技巧之类可言的，所以在枪响之后，个个似出枪的弹，如离弦的箭，向前直冲，完全不顾体力了。而在跑道外，有些同学禁不住跟着跑了起来。操场上顿时尘土飞扬，仿佛一队骏马奔驰而来。栏杆外，各班的拉拉队纷纷扯起嗓子为自己班的运动员呐喊助威。跑了大半圈的时候，他们的距离渐渐拉开了，而张宇浩就在第七名，但是后面那十几个同学紧追不舍，所以只见他咬着牙，憋着劲，拼命地往前跑，豆大的汗珠顺着脸颊不住地往下淌。
五山高中的校运会竞争果然是激烈的，每个运动员的速度都很快，而张宇浩因为想要跟上前面的人的速度，所以他的速度也不由自主地被加快了，但这样一来，他的步伐就乱了，而且之后的赛程也是超出他想象的累。跑到第二圈的时候，他就发现自己已提前达到了“极点”了。心跳的加速和双腿的疲劳让他不得不慢下速度，看着其他的运动员一个接一个的从他的身边超过。见到这样，他很想追上去，但却发现自己是有心无力。那时，他真得很想停下来歇会儿，哪怕只有仅仅的一秒！但是条件绝对不允许啊！不知不觉间，他就发现自己已经落到了第12名了。而在场外的韩文清他们见到这样的情况就更是为他担心了，按这样的情况下去，别说是前八，不是倒数第一就已经不错了，所以韩文清就发动了大家，叫大家为张宇浩加油！随而，运动场上都可以听到了十三班的呼叫声。
而在赛场上跑着的张宇浩本来就想放弃的了，但他在经过十三班的集中营的时候听见了班上有很多人在喊“小白，加油！加油！”的时候，于是就侧头看了同学们一眼，晃过同学们坚定的眼神，心里突然一阵感动，特别是看到了方芳那充满鼓励的眼神的时候，他就觉得自己像是充满了力气一样，整个人都精神了，要燃烧了，于是就对自己说：“我绝对要坚持下去，再累也要坚持下去，这是男人的承诺，是男子汉的坚毅！”从而，张宇浩的斗志就回来了，也是在这时，他终于越过了心理上那有些恼人的“极点”了，于是就慢想起了韩文清和耗牛以及林雨告诉他的长跑方法了。
“你要记住，3000Ｍ是中长跑，而中长跑在跑的过程中讲究的是要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是7。5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。”一句句精辟的语言在张宇浩脑中慢慢地浮现了。并而在他的脚下慢慢实现了。
在过了第五圈的时候，韩文清就发现张宇浩不脚步已经稳定了，而且速度也慢慢地提升了，现在他已经超过了一个同学排在第11名了，如果按这样的情况发展下去，前八不是没有可能的，所以在想到了这，韩文清他们的叫声就更是响亮了。一个个都扮演了拉拉队的角色，在张宇浩经过的时候，于是就伸长了脖子，一个个放开嗓门大喊着：“小白！加油！”“小白！加油！”的，而方芳的脸上的笑容就浓了起来了。
冲向终点的之后，张宇浩就瘫在了