小武把力量训练分上肢力量训练，下肢力量训练，腰腹力量训练。
上肢力量就是引体向上、俯卧撑、和举重。下肢力量就是跑步和负重深蹲、跳高跳远。而腰腹力量干脆就一个仰卧起坐。因为小武也不知道别的训练方式。反正泰格武天生就力量大，怎么练都好。
第四项，技巧训练。
这个是小武感觉最有意思的，但是也是最难的。因为小武实际上对格斗训练根本不了解。他就回想自己在电视上看到的那些拳王啊，散打王啊在采访时都做过什么，自己就都加了进来。
首先是跳绳，小武发现不管是拳击还是散打、泰拳。这些运动员都跳绳的。所以小武在训练中加入了这个项目，而且特别的重视。因为就这个项目小武知道正确的训练方法。
然后是打沙袋，用拳头像拳击那样，用脚像泰拳选手那样。用膝盖，用手肘，甚至用头，小武都要做一下。因为小武并不会任何武技，所以就练习这些最简单的基本功。最后自己总结出直拳、勾拳、摆拳、正蹬腿、低踹腿、侧踢腿、侧踹腿和后踢腿，肘击和膝撞这么几个简单的动作天天练习。
最后一项是游泳，小山的后边有一个小湖，湖水清澈。每天小武运动完回家的时候，都绕到那里去洗个澡游个泳什么的，既干净又放松了身体，还练习水性了。