时候（-20以上），穿厚运动服戴帽子.，里面衬裤套上护膝.，戴手套最好是棉手，闷子还能当毛巾用.，哈哈哈.，鞋就随便了，能跑就行.，跑起来就不冷了.。
打卡.5公里.，热热身.，跑了几个100米练一练速度.，.最近一个时期天冷穿衣服多，慢跑的时候多了.，所以今天练习一会速度.。
其实我们这边能跑的大多数都是八十年代.，九十年代单位开运动会的佼佼者。.现在都五六十岁了.，最小的也四十多岁了.，年轻人爱好跑步的就不多了，.所谓的群众健身活动。（跑步.跳舞）都是中老年人参加不像你们南方思想进步.，老幼都锻炼身体所以跑步健身的人就多.，当然，环境气候生活条件也是一方面.。
打卡.18公里，.回来的时候稍微冷了点.，跑完在广场活动一会就回家了。
昨天下了一天大雪.，能有20厘米厚.，今天感觉到了真正意义上的冬天到了.，到处是冰天雪地。.天寒地冻寒风刺骨.，在这样的天气里跑步是非常奇妙的，.想暖和点跑步那就早点起来，没有风或者是晚点跑步。
.最好是8点以后太阳出来了，.我如果上早班没办法必须4点多就得起来跑步.。上晚班就好了6.，是最冷的时候也是我经常跑步的时候，.跑起来以后就不感觉冷了，.眉毛胡子挂了霜都成了白色的了.，后背由于出汗后在顶风跑被冻成了铠甲，哈哈哈.。