现在就让我们进一步来讲解一下影响我们潜意识的6个步骤：
（1）明确您的希望，并做出决定。
只有当您准确地知道您要干什么的时候，您的潜意识才能成为一种自我控制的力量。
许多吸烟者之所以戒烟没有成功，是因为他并不想真正戒。他们说：“我试了，但……”他们没有成功是因为他们没有明确地做出决定。
一个半明确的决定从来不能真正解决问题。因此，您必须清楚地把自己的目的确定下来。
不要说：“我希望我能成功。”要说：“我能成功。”
不要偏离这种明确。拿一个笔记本，哪怕一张纸也好，将您真正所想的写下来——明确地表达出来。
您可以这样写：“我不再害怕我的上司。”“我的工作给我带来快乐。”“我掌握了我学的东西。”“在工作冲突中，我很冷静、自信”等等。
您不能这样说：“是的，但是……”，不要“但是”。
在描述您的期望时，要像您已经实现了一样，使您在描述中好像已经看到了成功。
就像林德曼博士那样，早在上船之前，就已把“一直向西，我就可以到达”的信念植入了自己的潜意识。
（2）学会自我放松。
在我们准备沟通内心之前，必须把心中的问题、担心、不放心和怀疑都驱散，打开对外的通道。
您要自我放松、自我安静，将眼睛闭上。最好的方法就是深呼吸。用安静的深呼吸来放松自己。深深吸入一口气，送至丹田，直到全身有了力量再缓缓吐出。重要的是去试一试，而不要总问自己：“我这样做对不对？”或“我真正放松了吗？”假如您正在放松，那么，就一直到您放松了为止。
（3）形象地勾画出一幅图画。
遇到问题，先不要希望马上就得到解决，而是要构想一下前面道路上理想的情形。
如果您目前早晨起床有困难的话，您可以想一下当您早晨7点钟，准时醒来，高举着胳膊，高兴地从床上蹦起来的情形。
将您要解决的问题形象地勾画出一幅图画。
但是，您不要希望将来就是那个样子，也不要强迫自己去那样做。您只需将这个构想坚持不懈地、一天天地植入您的潜意识，直到这个构想在那里扎根，自己起作用为止。
（4）设计出一个思想主题词。
“我可以办到”，这就是一个思想主题词。您可以每天默念30遍。生活中许多人却没有足够的幻想来为自己的将来设计一个蓝图，更没有一个思想主题词。
如果您也是属于这类人，试着为自己设计一个思想主题词。
当您可以把所有的可能都联系在一起的时候，理想是最重要的。一位足球前锋在生活学校里学到了这个办法。他每天让自己所设计的控制球和踢球的情形在脑海闪过两次，像演电影一样。
其间，他还默念20至30次他的思想主题词：“我是惟一能和足球在一起的人，足球在哪里，我在哪里。世界上没有一个足球能比我动得快。”
（5）将思想主题词植入您的潜意识。
当您还不能自觉地或本能地在潜意识中反映这个思想主题词时，您可以通过耐心地重复来达到目的。
这是整个训练中最关键的一环。许多人失败，就是因为没有耐心。他们想成功，但又不想强迫自己去练。最终只能失败。在潜意识的控制下，思想和意志会把他们引向完全不同的另一条路。
谁没有耐心等待这个效果自己显示出来，谁就很少有机会成功。
（6）规则地重复训练。
同等重要的是您每天都要向自己潜意识里灌输已经设计好的概念。3～10分钟就足够了，您每天要做一到两次。可能是在早晨起床之前，或是坐在地铁车厢里。中午休息时间也可以利用一下，或是在等人、等车的时候。
如果您想借助潜意识的力量来解决每天出现的问题，那么，您就要每天训练它。