要以平和、积极的心态面对未来。相信你自己，相信你的爱人，只要你们努力，一切都会好起来的，未来属于勤劳善良、积极上进的人。
如果你确实很难受，简直不能自拔，或以请求丈夫或亲人带你出来走走，向他们倾诉，特别是那些有过生育经验的人会给你很好的建议。其实，很多事情一旦说出来，烦恼也就烟消云散了。不要老是一个人闷在家里，单跟自己过不去。改变一下环境，情绪很快就会好起来。
如果家人和朋友都无法帮你克服这一问题的话，就要去看妇产医生或心理医生了。其实因为心理原因去看医生也是正常的，不要因此而难为情。医生对你来说是拥有专业知识的朋友，他们能为你提供很好的服务和帮助，这也是他们的职责。
那么，孕妇如何调整自己的心理失衡呢？主观上，孕妇应阅读一些有关育儿知识的书籍，强化生儿育女的信心。但更重要的是应培养热爱子女的心。爱的产生，会随着胎儿的发育而逐步萌发、发展，同时孕妇也可通过音乐、艺术的欣赏来保持愉悦的心情。
客观上，孕妇内心对婚姻生活的疑惧与不安全感，是构成心理失衡的主要原因之一。作为丈夫应审度一下，自己在妻子怀孕以后，态度上有哪些变化？孕妇的嫉妒与无理取闹，往往是渴望丈夫的关注、支持。特别是在妻子自制力不强、依赖性较大的情况下，丈夫更应在精神上给妻子以更多的支持和关心。第一次怀孕的妻子，心理上产生恐慌是自然的，若丈夫不闻不问，我行我素，这必然增加妻子内心的不安与不满。其次，丈夫也应在一些具体事务上多提供服务。如主动分担家务，闲暇时少外出，多陪伴孕妇娱乐、聊天、散步等，丈夫的关心、支持、帮助，是孕妇战胜怀孕期心理压力的重要因素。尤其是在临近分娩时，应尽量少外出，多在妻子身边为她“壮胆”。作为母亲或婆婆，应该采用“现身说法”的方式给临产妇减轻精神负担。此外，一些可能引起临产妇不快或忧虑的事情暂不要告诉她，以保证她能安心待产。
产后患上忧郁症该怎么办
从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保证胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。
症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁，皆是产后心理疾患容易发生的对象；此外，那些家中没有其他家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。
本来女性在怀孕阶段就承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候，若没有给予产妇适当的照应与支持，产后心理疾患的发生是很有可能的。
美国精神医学会已经在1995年认定“产后精神疾患”为一项病症，意指发生在产后四周内的情感性疾患或精神病。由于健保实施以来，产后妇女住院日数缩短，所以许多精神疾患是在家中发生的。以下简单介绍三类产后精神疾患，依程度不同分为：产后沮丧；产后忧郁症；产后精神病。
大部分的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，它的发病率是26％～85％，不过症状很轻，只是一种轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。病人常会有一种失落、哭泣、空虚的感觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起；治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的。
第一次当妈妈的人比较容易产生第二类“产后忧郁症”，这是因为产后忧郁症中50～60％的比例与压力有关，首次生产发生的几率为10％～15％。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高峰，症状可持续六至九个月。产妇们会有忧郁症及神经衰弱的现象，情绪低落，凡事都提不起兴趣，食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶感、无助绝望感、虚弱无力感，身体不适，自我评价低；一旦发生，绝望感的再发率是50％。
产妇除了会觉得无法照应新生儿外，高达50％的人会有不自觉想伤害婴儿的冲动。这种情况的发生，与个人过去精神病史、怀孕期间的忧郁情绪、生活压力，以及配偶的支持，包括产前、产后的情绪与物质上的支持，都密切相关。家人一定要尽力协助产妇排除环境中不利或不安的因素，解决情绪障碍，使产妇安然接受母亲的新角色。如果因此而使用抗忧郁症药剂的话，千万不可以哺乳。
这三类当中最严重的要属“产后精神病”，但是发生率也最低，只有千分之一或千分之二。一般发生在产后的第一个月，患者容易失眠、自我感丧失、