到这一标准，通过运动来实现是有积极作用的。
在女性曲线中，臀围相对不易改变，最容易改变的则是腰围和胸围。一个腰围超标而胸围偏低的女性，是没有完美的魅力的。伸展运动、体操运动、跑步运动、球类运动等则有利于降低腰围指数，防止肥胖发生，防止脂肪过度沉积在腹部；而一些健美操、热身操，特别是可以加强上肢和胸大肌锻炼的舒胸展臂、弹跳活动，可有效地增加胸部的丰满。运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，有利于四肢的健壮，有利于整体曲线美。
运动可提高食欲。少女正处于紧张的学习阶段，过于紧张的学习往往会降低部分少女的食欲，使健康的基本条件受到动摇。适宜的体育运动对于她们来说是极其重要的，通过运动增加胃肠道的蠕动，促进消化液的正常分泌，达到增强食欲、健美的目的。
运动的本身可以促进血液循环，促进内分泌系统功能，促进组织器官的正常发育，促进免疫系统功能的活跃，进而提高人体的免疫功能，防止或减少疾病的入侵与发展，为少女生长发育和健美创造良好的内部环境。
由于人们生活水平的日益提高，营养食品丰厚，若活动过少往往发生肥胖。运动可以促进脂肪的转换、代谢，减少脂肪的储存。对于已经发胖超重的少女来说，运动更为重要。运动可根据自身条件而定，除参加学校举办的各种体育活动外，还可量力而行，有目的、有针对性地进行一些适宜自身的体育锻炼，以避免或减轻肥胖，保持健美的良好体形。可以肯定地说，运动减肥比起节食更为重要。
运动有利于保持少女乐观愉快的情绪。医学研究证实，运动可减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良思维的记忆，减轻或避免对下丘脑——脑垂体——性腺轴的恶性刺激，使少女时期的性激素分泌处于一个良好环境，有利于内分泌功能正常发挥，使其在精神、精力等方面均处于良好的状态，有利于血液循环，改善肌肤。运动有助于树立信念，增强毅力。体育比赛活动可锻炼人的坚强意志，可培养人的乐观向上精神，可树立人的坚强信念，可充实人的内心世界，这对于少女来说同样是非常重要的。一个充满坚强信念的少女，其举止、风度、言行等，都是朝气蓬勃，富有思想的。少女情感过敏该如何自我摆脱少女进入青春期后，往往会不自觉地注意自我，关心自己在别人心目中尤其是在异性心目中的形象。一方面对自己常常不满意，予以否定，另一方面又担心别人对自己加以否定，看不上眼。少女的这种“情感过敏”现象会使她们容易偏执地看问题，进而影响人与人之间的交往，甚至把自我封闭起来。
因此，少女每当受“情感过敏”缠身时，不妨用以下活动来摆脱。
◎到户外走一走，去接触大自然，新鲜的空气和美丽的景致可以使人心情放松，冷却火气。如果能邀上几个好友出去开心地玩一玩，将独自“享受”忧郁的时光抹掉，更能把愁绪一扫而光。
◎运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法。随便找种方式活动一下。
◎善待自己，悦纳自己，精心打扮一下，你会发现自己“不错”，犯不着糟蹋自己。
◎上街购物或进餐馆吃饭不失为一种可取的排遣方式，但不可超出自己的经济许可范围或摄入过多高热量的食物，免得又增添许多新的烦恼。
◎如果能坐下来把自己的书桌或书柜清理一下，重新浏览过去的作业，欣赏年幼时的相片，会让你产生一种成就感，进而对自己满意起来，感伤会自然随之而去。
◎到社区或街道义务服务，帮人做事，日行一善能让你找回自信，振奋精神。
受害少女如何进行心理康复
失身的痛楚是深沉而强烈的，受害少女在失身后出现心理眩惑需经历两个时期。一是情绪跌宕，这是产生轻生动机的危险期，一定要闯过这一关，才能进入第二个时期，即眩惑淡化、心理平稳的恢复期。少女在遭到性侵害后应立即采取措施，消除附加恶果，排出异物，防止怀孕。这样做的积极意义在于使受害者获得心理补偿，能暂时阻止精神崩溃，以便有利于引导受害者进入心理康复阶段。消除心理眩惑，促进心理康复，可从以下三方面着手。
——稳定情绪
心理调节技巧之一是疏导积郁，使之合理宣泄。家长、教师和少女最信任的人，要以真挚的同情启发受害者倾诉屈辱、憎恨和内心深处的凄楚。技巧之二是诱发情感和行为的积极转移。即不能让少女沉溺在性侵害心理眩惑的漩涡里，而要使她把情感移向珍惜生命的价值和追求生活的美好这一面。
——讲究心理卫生
消除心理疾患。脱离危险期并不意味着心理失调的消失，自卑、孤独、消沉等负面情绪的长久存在，会引发常见的心理疾病：抑郁症——自我评价过低，丧失活下去的勇气；焦虑症——敏感易惊，惴惴不安；强迫症——无法控制和摆脱对失身经历的回忆，总以为自己不洁；社交恐惧症——怕与别人接触，怕见别人的眼睛。发现这些疾病要及早进行心理治疗和药物治疗，家庭、学校也