做，有26.7％的女性选择牺牲事业，有13.8％的人选择了牺牲家庭，还有3.5％的人没有回答这个问题。研究人员认为，这说明在现代女性心目中解决家庭与事业的矛盾是很困难的一件事情。选择牺牲事业的女性比选择牺牲家庭的女性多一倍，这也反映出一些女性在选择现代生活角色时还是把家庭放在第一位。
心理学家发现，近年来，事业成功的中年女性心理危机非常普遍。这些有成就的人，对自己往往有比一般人更高更完美的标准。同时，这些事业成功的女性又处于一种竞争激烈的环境之中，当她们一旦遇到某种挫折和困难的时候，她们所处的位置往往使她们很难找到可以听她们讲出心里话，以及可以求援的知心朋友，坏的情绪也很难排除。因而事业上取得成就的中年女性，更容易发生心理危机。
心理危机很容易使中年成功女性在工作上、事业上造成严重错误或给幸福的家庭带来不幸，所以，应当警惕自己可能发生的心理危机这时候自我调整就显得非常的必要。在认真做好工作的同时应当处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并不是不可相容，不应该认为自己事业上有成就，就可以少承担家庭义务和责任。无论是先生还是太太，应该了解到这样一点，无论在外面是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通的一个家庭成员，都有责任承担起家庭成员的义务。
女白领的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给原本幸福的家庭带来不幸。所以对于中年女白领来讲，自我调整非常重要：
◎面对社会竞争务必量力而行：凡事尽力而为。保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾。
◎处理好事业与家庭的关系：无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
◎要注意调整心态：调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
◎要经常保持积极愉快的情绪：要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。
记住以下让自己快乐起来的几种方法吧！
运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会有不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。