女性在职场中常常因为个人奋斗目标遇到发展瓶颈，从而产生各种各样的心理问题。而且调查显示，由于女性的生活压力不比男性小，所担负的社会责任却比男性大，因此，常常女性身心更容易出现问题，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的各种波动。
职场女人怎样自我心理调整
心理学家们发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人亦易产生忧郁心理。”实际上，正是一些有成就的人对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，同时他们又处于一种竞争激烈的环境之中，因此当他们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。而此时所处的高位，又使他们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，这又使负面情绪难以排解。因而事业上取得成就的中年女白领，更容易发生心理危机。
随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女们，开始将生活中的大量时间投注在职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就不是一个简单的任务了。
上班族女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：
——时间永远不够用
赶时间上班、买菜、做饭，还得腾空来与子女互动、和家人联络感情，永远觉得没有时间休息。一遇假日，只想什么事都不去做，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着你。
——生活重心失序
事业型女强人与贤妻良母、好媳妇都是女性追求的目标，但会彼此冲突，比如赶工作进度、与全家出外郊游、逛街若是在同一天，会发现身心俱疲。自我逐渐模糊化，柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？莫名的身体不对劲儿，如心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，表明压力症候群已找上你了。
上班族女性身心压力的调适是很重要的：做个“足够好”的现代女性。足够好指的是你已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已经足够好了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。
——一段时间内只扮演一种角色
角色的多重化是职业妇女的一大特征，但清楚地分割及定位，才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。
——给自己多一点时间了解自己
认识自己的特性及喜恶很重要，请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，你的人生将逐渐失去色彩，变成黑白的。
——有问题找人倾吐与分担
“没有人没有困扰”，生而为人皆有烦恼，但是只要告诉了先生、家人、同事，甚或心理医师，被了解本身就是一项强有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。职业女性如何化解与上司的冲突在公司里我们经常要和上司打交道，大部分是工作上的接触，如汇报、请示、协商等等，也有可能是非工作方面的事情。只要有人际交往就有可能产生人际冲突——有意或无意的。
不管谁是谁非，“得罪”上司无论从哪个角度来说都不是一件好事，只要你没想调离或辞职，就不可陷入僵局，以下几种对策可为你留有回旋的余地：
发生冲突后尽量不要向同事诉苦
女性天生就比男性善于表达，尤其是在情绪低落时更喜欢找人诉说。在和上司发生冲突后，作为女性往往会想到向同事诉说苦衷。如果失误在于上司，同事对此不好表态，也不愿介入你与上司的争执，又怎能安慰你呢？假如是你自己造成的，他们也不忍心再说你的不是，往你的伤口上撒盐，更有居心不良的人会添枝加叶后又反馈回上司那儿，加深你与上司之间的裂痕。
一般来讲，上司的自尊心都较强，不愿意将下属顶撞他的事情宣扬出去，因为这有损于他的权威。如果是上司自己的失误，则更不想扩大影响。最好的办法是和自己的家人或不在一个单位的亲密的朋友诉说，然后厘清问题的症结，找出合适的解决方式，使自己与上司的关系重新有一个良好的开端。
主动争取谅解
消除你与上司之间的隔阂是很有必要的，最好自己主动伸出“橄榄枝”。如果是你错了，你就要有认错的勇气，找出造成自己与上司分歧的症结，向上司作解释，表明自己以后会以此为鉴，希望继续得到上司的关心。假若是上司的原因，在较为宽松的时候，以婉转的方式，把自己的想法与对方沟通一下，你也可以以自己的一时冲动或是方式欠周到等原因，无伤大雅地请求上司给予宽容，这样既可达到相互沟通的目的，又可以给上司提供一个体