没有效果，成了很多减肥产品的小白鼠。实际上，如果能够坚持下来，有时候一个小小的坚持，都能收到非常棒的效果：比如始终保持良好的心态，不暴饮暴食，营养平衡，都是减肥过程中非常重要的步骤，哪怕是你去专业减肥的美容机构，她们所开出来的食谱，也有一个前提条件，那就是必须按时按量的进食，而不是看到了美食就受不了诱惑，敞开胃口大吃，然后饱食了之后又想着下一餐不吃就可以扯平了这样的心态。要知道，人的消化功能运转是有一定的时限性的，并不会因为这一餐大吃大喝，下一餐只吃一点点或者干脆不吃就能平衡的。
女人的美，从来都是一个长期的事，减肥这件事也一样。三天打鱼两天晒网的心态，无论是放在减肥上还是放在工作或者生活上，都是不可行的。而且，一定要保持身体的状况是非常健康的，否则，为了减肥而将自己饿的病怏怏的，这样的减肥并不可取，因为对身体的损害太大了。
所以，30+的女性，如果你的心里有强烈的减肥欲望，我能给你的最好建议就是：长期的坚持下去。和所有的成功愿望一样，只要你能抱着坚定的要减肥的信念，长此以往的坚持下去，而不是中途打退堂鼓，我相信，没有做不成的事。
健身不一定要VIP卡
健身，去俱乐部是个很好的选择，冬暖夏凉，还有专业的健身教练进行指导，如果时间紧迫，抓紧时间运动了之后，俱乐部还提供专业的洗浴设备，把衣服一换，就可以立即神清气爽的赴约或者继续工作，省却了很多的麻烦。这是很多30+都市女性都会选择的一种健身方式。
但是有一点，真正能将俱乐部的锻炼坚持下去的人，却少之又少，一是因为工作实在太忙碌，和朋友约在健身俱乐部也并不是好的选择，万一你的身材比他人好，或者他人的身材比你好，都会是非常尴尬的事。我有好几位喜欢去俱乐部健身的朋友，打开卡包，每个人的卡包里都有各式各样的健身卡、美容卡，但是每张卡的使用率都不高，问她们为什么开这么多卡，多数都会笑：钱也不多，就当图个心理安慰，不管有没有按时去，有俱乐部的卡，还是可以随时去进行锻炼的。
其实，健身不一定需要VIP卡，平时注意锻炼也是非常重要的。
随着物质水平的不断提升，很多30+的女性朋友都拥有了车辆作为代步工具，步行的机会很少，顶多就是从家里到停车场，在从停车场到办公室，再不然就是逛街的时候才有机会走走路，连去逛街，也常常是穿着高跟鞋，走一段就会觉得非常累倦。我倒是建议，即便是开车上下班，也可以尝试走走楼梯进行现在进行时的锻炼，很多专业的健身建议中，都有建议女性朋友在上下班的时候，用上下楼梯进行体育锻炼，无非就是早上早点起床到达公司嘛，不花钱又非常健康的锻炼方式，值得推崇。在车里放一套休闲服，备一双运动鞋，也是非常好的主意，万一碰上朋友们临时决定要去逛街或者外出游玩，也可以马上拥有轻松的装扮。
周末的时候，也可以和家人朋友一起去爬山或者去公园游玩，穿上平底鞋与休闲装，与家人朋友一块游玩戏耍，既能近距离的和自然接近，又能锻炼身体，还能和家人朋友在游玩中享受轻松快乐的周末时光，真是一举多得。
偶尔去做做瑜伽也是非常不错的选择，有些女性朋友甚至在家里也购置了瑜伽毯和瑜伽服，在柔缓的音乐中，慢慢舒展自己的身心，让身体和心灵都进入非常好的休息状态，这是非常棒的。但是做瑜伽还是建议在专业的瑜伽教练的指导下进行，特别是刚接触瑜伽的朋友，因为瑜伽讲究的是心灵的平静和身体的舒展，如果没有专业的指导，很可能会因为太急于求成，而对身体造成损害。
也可以参加一些日常的体育运动，比如羽毛球、乒乓球、网球、游泳、跳绳，这些运动，都会身体的协调能力非常好。可以和朋友、同事、家人一起进行，也可以参加一些专门的网友俱乐部，参与聚会，既能认识新朋友，扩大交际圈，还能锻炼身体，也是很不错的做法。
30+的女性朋友，现在一早起床跑步的估计已经不多了，因为一早起床就需要备好家里人的早餐，早餐之后又要忙着上班，其实，如果喜欢跑步的话，也不一定非得是早上，下班后，吃了晚餐，休息一个两个小时，再和家人一起外出散散步、跑跑步，也是很好的选择。
跳舞也是非常棒的选择。我认识有些年龄超过40岁的女士，因为要送孩子去学舞蹈，在空闲时间，他们也就近选择一些舞蹈老师进行指导，学习拉丁舞或者其他项目的舞蹈，都收到了非常好的效果。孩子下课后，就可以跟着一起回家，而不是守着孩子跳舞，既能陪孩子，自己也得到了非常好的锻炼。
总之，30+的女性朋友，拥有俱乐部的VIP卡是一件很棒的事，但是最棒的锻炼，是在平时的生活中一点一滴积累起来的，利用空闲的时间，和家人或者朋友一起，在满头大汗中，享受各种日常运动所带来的酣畅淋漓，是随时都可以做到的事情。
想起在《恰同学少年》电视剧中，年轻时