及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语\"草木皆兵\"、\"杯弓蛇影\"等均是典型的例子。
正常人在迫切期待的情况下，可听到\"叩门声\"、\"呼唤声\"。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。
10.自笑、自言自语
有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
健身九字诀
适时适当的运动，是合理健身的前提条件，是身心健康的保证，以下给读者推荐健身\"九\"字诀。
（1）1个小时：每次健身时间应该控制在1小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，超强度和长时间的运动对关节有损伤而反受其苦。
（2）2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。
（3）3个运动：每个部位都要结合3个以上的花样运动。
（4）4组练习：一次健身至少需要4组练习。
（5）5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是选择食物的标准处，少吃多餐也很重要。除了正常的三餐饮食，还可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵最好用低热量的食品。
（6）6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习；背、斜方肌重点是拉部练习；手臂（内外）是弯举曲伸练习；其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。
（7）7天循环：训练周期应以7天为一个周期（肌肉训练），每三天休息一天，让身体轻松，一周每个部位锻炼两次。
（8）8个次数：锻炼肌肉的每组运动都在8次左右。
（9）9个星期：一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。
维生素是情绪的控制剂
要保证身体健康，就需要获得足够的维生素。维生素是身体必须摄取的营养品，我们只能通过食物得到供给，我们的身体不能自己生产出维生素。维生素的主要功能之一，就是负责保证我们正常的新陈代谢。
特别是保证大脑和神经的新陈代谢。没有维生素神经系统就会瘫痪，维生素B族通常被称作\"神经食物\"或\"神经维生素\"。只要维生素一开始缺少，首先引起的就是直接与神经系统有关的一些症状，例如：烦躁不安、疲乏困倦、情绪沮丧、精力难以集中、精疲力竭和容易紧张等。维生素缺乏很容易会形成一个\"恶性循环\"：这些维生素缺乏症状全都由错误的饮食习惯引起的，如不改正这些错误的饮食习惯会致使这些缺乏的维生素更加缺乏。
几乎所有重要的神经维生素，包括所有维生素B和维生素c，都属于水溶性维生素。我们的身体只能储存极少量这些维生素，维生素过剩后就会经肾脏在短时间内随小便一起排出。这就意味着，我们必须定期随食物摄取水溶性维生素，以便使我们的维生素收支得以保持平衡。
1.维生素B1（硫胺）
维生素B。负责将葡萄糖转换成能量。这对大脑和神经的新陈代谢特别重要，因为葡萄糖对我们的大脑来说是唯一的能量来源。维生素B1缺乏的症状：会出现恐惧状态、态度冷淡、思维混乱、疲乏困倦、情绪沮丧。
但是，这种维生素很\"敏感\"，清洗含有此种维生素的食品时，维生素B1就很容易会流失，强烈或长时间加热也会破坏维生素。因此，含维生素B1的食品在加工时要特殊对待，同时加热时间尽量不宜过长。
2.维生素B2（核黄素）
维生素B2在神经系统内负责保持髓鞘层，这是围绕着我们神经的保护层。
维生素B2的缺乏会出现：疲乏困倦、精力无法集中。
3.烟碱酸
烟碱酸在我们的身体里具有特殊的地位，而我们只能受限制地、依赖着食物而得到供给。我们的新陈代谢也可从氨基酸的色氨酸分解中生产出烟碱酸——神经介质血清素就是从同样的氨基酸中形成的。因此，我们通过食用含丰富蛋白质的食品可以预防烟碱酸的缺乏。烟碱酸缺乏症主要表现在疲乏困倦、头昏眼花、头痛、情绪沮丧、思维混乱、肌肉抽动无法控制。
平时我们在服用烟碱酸一定要根据医生交代的用量服用，比如维生素制剂，因为烟碱酸含有严重的副作用，摄入量过大会造成肝脏损害。
4.维生素B6（吡哆醇）
维生素B6负责调整我们的蛋白质新陈代谢，并且一起参与神经介质的制造。当维生素B6缺乏时，负责调节血清素的形成与分解的酶就会中断。
维生素B6缺乏的症状主要表现在对噪音过于敏感，情绪消沉、癫痫性抽搐。
但是要注意的