管粥样硬化的病理损害，导致冠心病、心肌梗死、脑栓塞、脑出血等疾病发作或加重，甚至发生意外。
此外，哮喘、胃病及十二指肠溃疡、皮肤瘙痒症等，冬季多有复发，亦应引起足够的注意。
因此，要选择适当的锻炼项目锻炼。锻炼场所应以室内为主，风和日丽的天气，可进行适度的户外锻炼。这样既可舒张筋骨、流通血脉，又可增热保暖防寒。冬季养形，应根据不同地区气候和人的体质，以动功为主，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。
冬季锻炼切忌在大寒、大风、大雪及雾露中进行，年老体弱者尤应避免。冬季锻炼运动量要适度，《千金方》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”这就说明冬季阳气潜藏，若运动量过度，则会耗散阳气。
时下，许多人常常稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。养生应适度，做到恰到好处，不可太过，也不可不及。通过动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，方能延年益寿。
古代养生学认为，冬季养生必须注意动静结合，也就是“动中有静”、“静中有动”。动如脱兔，静如处子。该动时不动，阳气不振，容易生病，该静时不静，阴气不存，即“动过则损，静过则废”。这里的动静是相对的，动主要表现在肢体活动及肌肉骨骼的锻炼，静主要是锻炼身体内部，没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼，是指气血在大脑高度入静状态下按它本身规律运行；说动静是统一的，是指动有利于初步疏通经络、气血疏通，气血疏通后有利于入静。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬日虽寒，但仍要持之以恒地进行自身锻炼，还要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。还须指出，在冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低，这对在室外锻炼的人来说是有害而无益的。
有些在室内或温暖环境中工作的人，一旦在低温条件下生活或暴露到冷环境，就很容易发生冻伤或冻疮，这是因为人和许多动物一样，对周围环境都有一种适应力。其中一种是冷适应。所谓冷适应是指机体在长期的寒冷刺激下所发生的一系列生理、生化变化，使之产生一种对寒冷环境的适应力。
要提高抗寒力，首要条件是接触寒冷，而体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。
冬泳有明显的提高抗寒力、强身健体、抗衰延寿的作用。故不管北方还是南方，冬泳者年年都有增无减。
冬泳可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易发的呼吸道疾病。冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。冬泳可改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年病很有帮助。冬游还有助于改善全身血液循环。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张开来。大量血液又从内脏流向身体表面，这一张一缩，犹如血管在“做操”，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流增加，防止和减轻老年人的动脉硬化及其高血压、心肺血管病的发生。
不过，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，故要有个适应过程。冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱，不宜冬泳。冬泳前要认真进行足够的热身准备活动，并宜喝一杯热开水。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进。并特别注意泳后感觉，以感到全身轻松愉快，精神振奋为适度，只有泳后感觉良好，才可能发生兴趣，方可持之以恒，泳之不辍。尝到了冬泳的甜头，冬泳便可在生物钟上留下“记忆”，下年还会冬泳。此时，冬泳就成为你冬季生活的一部分，到时候不冬泳反觉得不正常了。
冬季膀胱的保养
膀胱与肾精气相通，与肾互为表里。膀胱的功能受肾的影响，所以冬天既要养肾也要养膀胱。
小忍乱大谋
膀胱的主要功能是储存和排出尿液。尿生成于肾，而储于膀胱。由于肾气的固摄及气化作用而调节尿之排泄。肾气不足则出现小便失禁或尿少等病症。
但在冬天，因为天气寒冷，有人就寝后因怕冷，不愿起床小便而憋尿，用“熬”的强烈意念憋着，形成人为的尿潴留。这是一种不良习惯，是对肾有损害的一种做法。
杭州市红十字会医院曾对杭州市出租车司机进行了一次体检，结果显示：竟然