一些生津清热、补养肺阴的食物和药物，对防止肺的内燥有较好的作用。所谓生津也就是滋生津液。生津药物和食物性味大多甘寒，适用于口渴多饮、咽燥及消渴症等。根据其药性不同，有清热生津和养阴生津之分，养阴生津药或食物能滋养肺胃之阴，主要有燕窝、石斛、麦门冬、南沙参、北沙参、玉竹、百合等。它们一方面能用来治疗肺胃阴伤，一方面可以用来防止津液不足而产生的内燥。
要消除秋燥带来的负面影响，根本的措施就是要祛燥熄火。祛燥熄火的最简单易行的办法就是多吸取水分，每人每天的饮水量不能少于一千克。若能饮用一些滋阴祛火、清肝明目、降压的保健饮料，如菊花茶、枸杞茶等，那效果就更好了。吃水果，也是增加体内水分的好办法。当然以吃含水分多的水果为佳，如多吃些梨就很好。梨生吃能清火，熟吃则能滋阴，怎么吃都好。若能适量吃一些秋梨膏、蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉等，对身体更是有益无害。
秋天人体的代谢没有夏天旺盛，毒素易储存在体内，要促进代谢功能，就得进行适量的运动，如早、晚要到户外散散步或是做做短程的慢跑步等。但运动不能过量，搞得大汗淋漓、劳累不堪反倒不好，那会使津气耗散，阴气外泄，降低肌体的抵抗力。
对于体形多瘦小的阴虚体质者来说，瘦人多火，常手足心热、口咽干燥、畏热喜凉、冬寒易过、夏热难受。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴，居室环境应安静，最好住朝南的房子。
阴虚体质者也可选用药物滋阴法，对于改善体质有明显效果。如：心阴虚常用补心汤、朱砂安神汤、炙甘草汤之类；肺阴虚常用方如百合固金汤、沙参麦冬汤、清燥救肺汤之类；肺阴虚方药用参苓白术散、归芍六君子汤之类；胃阴虚常用方如益胃汤、麦门冬汤之类；肝阴虚常用方如杞菊地黄汤、芍药甘草汤、一贯煎之类；肾阴虚常用方如六味地黄汤、知柏八味汤、大补阴丸之类。
补阴药性味多属甘寒或咸寒，质多滋润，除养阴作用外，还有生津、增液、润燥等功能。由于其甘寒滋腻，故不宜用于脾肾阳虚、痰湿内阴、胸闷食少、腹胀便溏等人，否则，反生他变。
使用补阴药物或食物进补，为防过于滋腻碍胃，常配合运用一些开胃醒脾药物，如木香、砂仁、陈皮、焦山楂、炒神曲等。
护阳敛阴，常使身动
金秋天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期，但因人体生理活动处于“收”的阶段，阴精阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则。
具体来说，秋季的运动量并不要求很大，更不要进行剧烈的运动，以防出汗过多，阳气耗损。而要选择一些能够强身健体、保护身心健康以及顺应阴阳气化的运动。
秋天来临，气温冷热适中，人体的生理系统也相应进入一个休整阶段。睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。解除秋乏的方法有很多，运动也是一种比较有效的方式。
在秋高气爽的时节开展各项秋季运动，要针对秋季气候特点和自身的身体素质选择项目进行锻炼。由于秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动应该顺应“养收”原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
秋季应多进行“静功”锻炼，不宜过激活动，最好选择一些轻松平缓、活动量不大的项目，着重调养肝肾功能，如内养功、意守功、保健功和太极拳等。既可振奋精神、强体健魄，也能避免剧烈运动带来的肌肉拉伤等伤害。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。最好选择能使全身各关节和肌群能活动的项目。动作宜慢而有节奏，不宜做强度过大、速度过快的剧烈项目。秋季锻炼延缓衰老、保持生命力旺盛，体力充沛。当然也可以根据个人的具体情况选择动功锻炼。
这里介绍一种《道藏·玉轴经》中所载秋季养生功法，即秋季吐纳法，对延年益寿有一定好处。具体做法是：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。坚持练此功对健肺有特殊功效。
秋练宜早动晚静。秋季运动养生也要遵循秋季“养收”的原则，应做到动静结合，以早动晚静为好。早晨，“动”的锻炼以有氧代谢运动项目为最佳，如太极拳、养生太极掌等强度低、有节奏、缓慢连贯的养生健身项目；晚上，则以静坐为好，例如在细匀深长的腹式呼吸导引下全身放松、静养安坐，适应秋季收养的要求，其养性健身效果非常好。
秋炼还要注意做好防病工作。秋天气候变化较大，初秋之际，早上凉风习习，中午骄阳似火，一到深秋，白天清风阵阵，半夜寒气逼人。因此，锻炼者必须注意气温的变化，随时增减衣服，既不要受凉，也不要衣着过多而在运动中大汗淋漓，以符合秋天养生的要求。