无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，安上一张竹床，或摆一木凳，或置一躺椅，或坐或倚，用这种心理减负消暑法也可以使心情放松。
旅游也是获得身心愉快的好方法。古代，在立夏这天，君王们要到城外出游，叫“迎旦”，所以立夏又叫迎夏日。这时候天气渐热，植物繁茂，出游最为适宜，可以使人从紧张的工作中得到放松，感受大自然的盛情，感受高山的博大、大海的广阔和深度，从而创造一个好的心境。宋代诗人温革有诗云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”这里可以理解为，避暑最重要的就是心凉，要想心凉，就要让心宁静而无杂事牵挂，这样就仿佛融人到清凉的名山大川之间了。
为了消夏避暑，选择海滨和山区较为适宜。当你离开都市的喧嚷，清晨迎着初夏的霞光，漫步于郊外田间纵横交错的小路上，呼吸着草息芳香，你会感受到生命的脉动，听到心的吟唱。假期为外出旅游创造了时间条件，为了获得轻松愉快的心情，在即将来临的炎热中也能愉悦地工作，还犹豫什么呢，旅游去吧！
清心火
中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
很多人一到夏天，都觉得自己的“无名火”特别大，常常为了一些小事发很大的脾气，甚至会做出失控的行为，如打骂别人，砸坏物品和家具等。
一般人“上火”了可少吃饭，饿两三天后就可以渐渐消去“火”。一般引起“火”的原因有三：情志、饮食、外感。这些因素都可造成人体五脏的动态失衡。一旦失衡就会引起人体一些“火”，这些“火”对人体的危害是非常大的。“心火”偏生，煎灼营血，是引起心脑系统疾病的最重要因素。
每一种火的表现不一。“心火”发生可能会失眠、心烦，肝火发生可能会抑郁，肝为将军之官，肝火过旺脾气会暴躁。养生首要养心，“火”由心生。俗话说，眼角为心，白眼球为肺，黑眼球为肾，从眼部眼屎过多、发红，证明是“心火”。还有一个表现是鼻子发干，舌头发疼，这些都是“心火”。
中医认为，防止上火，一要防“外火”，即自然界炎热的气温；二要防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热症状，如口苦、目赤、头晕、纳少等，所以要特别注意预防。
引起“心火”的主要原因是情绪。“火”由心生。中医对火的理解是从宏观的角度，心主血脉，通过心的动力，推动血液在脉管里的运转。另外，心主神明，人的精神、意识、思维是靠心来主使的。战国时期，楚国有一名将伍子胥，因为楚王听信谗言，把他的父亲杀了之后，又要杀他，伍子胥仓皇出逃。他逃至安徽一个叫昭关的地方时，后有楚兵追击，前有昭关阻挡，无法通过，只得停下，一夜之间，伍子胥又悲愤、又着急，头发就变白了。由此可见，情绪、精神意识对人体的生理功能变化的重要作用。其实最主要的是人的心境、欲望达不到，人就会生气，火就会上来了。把心态放平和了，人体才会健康。
一般心火通过外观可以看出来。还可以通过一些外在表现出来。心火亢盛的表现特征可以分为两类，虚火：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、全身燥热；实火：口腔溃疡、口干口苦、小便短赤黄、心烦易怒、舌尖厚黄。
“火”分虚实，也是相对而言。打个通俗的比方，两个瓶子，一边是火，一边是水。在正常情况下，人体的“水火”是平衡的，在水没有变的情况下，火在增加，如生气、着急、饮食辛辣、吃羊肉等辛温燥食物，这种“火”叫“实火”。还有一些外感疾病，如感冒等大部分都是“实火”。
“实火”多由于外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致，此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。虚火的概念与此相反。从理论上讲，在阴阳平衡的前提下，阳即“火”没有动，水少了，相对于火旺，就叫“阴虚火旺”，就叫“虚火”。它是综合判断的过程。“虚火”多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度等。
这里教你一个降心火的妙招：摇头摆尾去心火。
身体重心左移，右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对，目视前方。两腿徐缓屈膝半蹲成马步，同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前，目视前方。再将身体重心向上稍升起，而后右移，上体先向右倾，随之俯身，目视右脚。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转，目视右脚。然后，将身体重心右移，成马步，同时头向后摇，上体立起，随之下颌微收，目视前方。换个方向，再做3遍。
此法可以刺激脊柱与督脉，达到疏经泄热的作用，有助于祛除心火。
做心脏最喜欢的事情
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