，加之天气炎热，昼长夜短，睡眠时问比春季和秋冬季节减少得多。因此，体内消耗的能量多、汗出亦多，血液循环加快，心脏的负担也是四季中最重的，倘若忽视了对心脏的保养，很容易引发心血管疾病。可见，夏季频繁出入冷气环境中，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。
当室内气温低于室外10℃以上时，每小时出入10次以上，便会发生感冒、泻肚等症状。据国外调查，长期使用冷气的房间，居住者会发生身体懒倦、四肢无力、关节痛、头重、月经不调等症状。日本通过对60％的银行职员的调查中，发现有33％的人背腰疼痛；14.8％的人四肢疼痛。再有冷气从一侧定向吹来，这就使人体一侧易受病。
漫长的酷暑，炙热难挡，但鱼和熊掌不可兼得，该怎么办呢？
不是每个人都适合在有冷气的办公室或居室工作、生活，应依据自身情况尽量回避冷气。为预防冷气病，最好使室内外温差不超过7℃，在冷气室内长时间工作时，要适当增添衣服，女性最好穿长筒袜。对于女性而言，如果是迫不得已，可用束腹带包住腹部和腰部，特别是在经期，即使是夏天，也要暂时放弃您美丽的薄衫衣裙，穿上长裤，千万不要使得腹部或腿部受凉。一旦长期受凉，极易引起其他妇科疾病，很难治愈。另外注意多喝水及排尿，增强您的肾排泄功能。使用空调的家庭，定期关机、通风换气也是一个很重要的因素。晚上睡觉前最好把窗子打开一小段时间，因为大自然的空气对人类最有益处。您可以充分利用清晨或傍晚买菜、散步的时间到户外、郊外多呼吸大自然的气息。可能的情况下，在室内种植一些花草，保持室内有足够的湿度。
在室内禁止吸烟，经常清洗空调机内的积尘和污物，减少微生物的繁殖，定期停用空调，打开门窗，这些也都是行之有效的办法。
同样，电扇由于转速固定，吹得久了，会使人头痛、肩痛，打喷嚏、流鼻涕等。
预防“电风扇病”也很简单，您只要不让风从脚向头吹，不长期侧身吹，浑身大汗时不马上吹强风，这些都是容易做到的。应让风从远处吹来，不宜靠电扇太近，最好使用摇摆扇，不断改变吹风角度，吹风时间不能太久，使用中速档的风一般就能使电扇保持足够的风力。这样做不仅省电，延长电扇使用寿命，而且还能给人带来凉爽，又不至于对身体不利，何乐而不为呢？
夏天重在养心
夏季在天为热，在人为心，心在五行中属火，夏季气候由温转热，人体以心气转旺相应，夏季心病较多，心火较旺。在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。因此，中医学认为，夏季宜养心。
心静自然凉
酷热之时，你的心一定很烦躁，甚至在心里诅咒：“这该死的天气，这样热！”如此，不仅酷热感未消减半分，反而因你心情的烦躁而更添不舒适感。
炎夏暑热，除采取必要的防暑降温措施外，注意心理调摄，不失是一种消除烦热的好方法。
明代郑宣说：“常默元气不伤，少思慧烛闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉。”静心息虑，断绝烦恼，心中也会感到清凉几分。如果说“不恼心地清凉”似泛指四时情志调摄的话，诗人白居易的诗句却是抒发了炎热季节“心静自然凉”的深切感受。诗云：“何以清烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”《摄生消息论·夏季摄生消息》说：“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
烈日当空，热浪滚滚，使人无法忍受，睡不入眠，食入乏味，身上汗流不止，显得烦躁不安。此时人们更要学会自我调节，提高适应环境的能力。
心气与夏气相通应。夏日主火，内应于心，“通”即相互通应之意。人与自然是一个统一整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动系统是通应联系着的。心与夏季、南方、热、火、苦味、赤色等有着内在联系。心为阳脏而主阳气。天人相应，自然界中在夏季以火热为主，在人体则与阳中之太阳的心相通应，夏季的特点是燥热，暑气人心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而“热”要以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是夏日养生的关键，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。因此，养心、保护心脏功能尤为重要。所以，在三伏酷暑难熬之际，最好能将心情平静下来，防焦戒躁。
平静的心理、安静的环境、冷静的态度有利于人的身心调养。日常工作中，心神日理万机，经常过于躁动，则神不内守，扰乱脏腑，耗伤精气，招致疾病，促人衰老。因此，养生之道贵在静，难得心静。既要学会动中求静，静而无杂念，忧患皆无，又要能做到闹中取静。实践证明，心静能使人的神经功能保持正常，注意力高度集中，学习和工作效率倍增。心静可制神躁，故要尽量虚其心灵，消其杂念，心静则神不躁，神安则气不乱，精神自可内守，精气旺盛，邪不可干。