吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1．饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2．用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3．将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方。
4．避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
5．将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。
6．准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。
五天戒烟法
五天戒烟法是埃及戒烟协会于1988年，第一个“世界无烟日”前，广为宣传推行的一种戒烟法。埃及早在1981年就立法，禁止在闭合的公共场所吸烟，违者罚款10埃磅，广播电视、报刊不登香烟广告，学校教育学生不抽烟等。戒烟协会曾推行免费针灸戒烟，然而收效甚微，吸烟人数仍持续上升，达700万人。有70%的家庭，39%的青年抽烟，每年因吸烟带来的经济损失达35亿埃磅。
由埃及艾因·夏姆斯大学等医学院成功地开办了多期五天戒烟班，参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了。
具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素b。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。
戒烟的自勉和外援
打任何仗，如果陷入孤军作战的境地，如果不是情不得已，就是战斗已接近尾声。打“戒烟”这一仗，就必须避免“孤军作战”，不能只凭血气方刚，硬上硬拼。要特别注意扩大支援面，让亲朋好友支持自己。要学会在戒烟期间，克服烟瘾复发的困难，摸索出个人戒烟的最佳途径和方法，从而提高戒烟的成功率。
首先要有足够的耐心。要使戒烟成功，自己必须有耐心，一旦中途遇到困难，请不要发慌，更不能放弃。戒烟成功的人，几乎人人都有过至少一次戒烟不成、半途而废的经历。假如你能熬过初期的困难阶段，那么最后成功的机会就很大。在戒烟过程中，尽管略有不便、不快，但心思要放在积极有利的一面。若戒烟成功，除自己在健康方面会有近期和远期的收获之外，还能减少花钱、自觉修正生活失控。有这许多好处在，忍受一时间的不快、不便，还不值得吗？
其次要注意自我奖赏——戒烟期间，不管个人戒烟成就大小，时时进行自我奖赏很重要。戒烟是桩大难事，必须随时和不断地鼓励自己。一周不动烟，一月不动烟，都得有所庆祝。比如看场好表演，给自己买件小礼物，数一数不吸烟省下的钱……不论你怎么做，目的都是为了再接再励。
第三，求助于人。戒烟初告成功后，能得到四周人的帮助，是防止你香烟重拾、烟瘾再发的重要条件。明告家人、朋友、同事你已经戒烟，他们大多数会支持你。一些你的正吸烟的朋友，也可能要向你讨教戒烟的经验，向他们面授机宜，对你是有好处的。因为你已成人“师”，还能再打退堂鼓，在众人面前丢脸吗？
第四，准备有素。在你感觉难过或戒心松懈时，可能会点上一支烟。你要提前做好准备，预先寻求对策。这样会帮助你不重开烟戒。
第五，败不气馁。一旦戒烟未成，也不要自责过深或自惭形秽，要总结经验教训，准备“东山再起”。
总之，毅力坚强，方法得当，在实践中改进，是戒烟成功的不二法门。
简介历年世界无烟日
1988年4月7日，是世界卫生组织成立4周年纪念日。世界卫生组织将这一天确定为第一个世界无烟日。在这一天，广泛宣传吸烟对健康的危害，并且当日商店不卖烟，所有的人都不吸烟。1989年执委会决定把每年的5月31日定为世界无烟日。
1988年4月7日是第1个世界无烟日
主题：要烟草还是要健康，请您选择
1989年5月31日是第2个世界无烟日
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