凡是吸烟者，几乎都有在厕所中吸烟的习惯，因为他想利用烟气来冲淡厕所中的臭味。可是这种避臭法却对人体十分有害。大家知道，厕所里氨的浓度很高，氧的含量不足，而烟草在低氧情况下由于燃烧受阻，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳。这样就会使更多的有害气体被吸入体内，对心血管极为不利。厕所内吸烟还会致使慢性支气管炎患者急性发病，使冠心病人诱发心绞痛。
4.药后不能吸烟
这是一个被很多烟民忽视的重要问题。因为很多吸烟者不知道，服药后吸烟会影响许多药物的疗效。据测定，服药后半小时内吸烟，药物在血液中的有效成份仅有1．2％～1．8％，而不吸烟者则可达到21％～24％，这是因为吸烟增强了肝脏酵素的活力，从而加速了药物的分解过程，使药物难以到达血液的缘故。
5．不吸霉变烟
有关资料表明，霉烟中含有黄曲霉素、黑曲霉素、烟曲霉素等十几种致病性霉菌，它们在生长繁殖的过程中，能产生各种水解酶、有机酸、致癌有机毒物和真菌毒素，使本来就其害无穷的卷烟毒上加毒，使致癌串提高3～5倍，尤其是患有心血管系统疾病的人，抽霉变烟必然使病情加重。
6．不在特殊工作环境吸烟
这里是指可以导致职业病的工作环境。卫生学家发现，吸烟者的职业病发病率显著高于不吸烟者。这是因为吸烟能增强工作环境中有害物质对靶器官的毒害，烟气中的放射性元素积蓄在体内，可以削弱肌体免疫防御系统的抵抗力。特别是某些有毒物质可以与吸烟时产生的毒性形成明显的协同作用，例如工作环境中的二硫化碳、砷、镉、氯、氟烃、某些环或直链碳氢化合物等均对心肌具有毒性。吸烟时产生的一氧化碳与这些心脏毒性物质有明显的协同作用，它们联合作用于心血管，会使心血管疾病的发病率显著增高。又如吸烟和石棉两个致癌因素结合起来，就会大大增加肺癌的发病率和死亡率。此外，在各种粉尘场合工作时的吸烟者的矽肺和呼吸系统疾病的发病串也明显高于不吸烟者。
降低烟草危害的饮食对策
如果你无法彻底地戒烟，如果你不可避免地要吸到二手烟，你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低。
烟毒1：防癌的硒元素含量下降
对策：食用含硒丰富的食物
研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
烟毒2：氧化物质过量
对策：补充维生素
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如？-胡萝卜素、维生素c、维生素e等，尤其是维生素c，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素b、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
烟毒3：毒物在体内滞留
对策：喝茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素c等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
烟毒4：胆固醇及脂肪在体内堆积
对策：吃降低胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
烟毒5：尼古丁
对策：吃碱性食物
当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
戒烟好处真不少
如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：
1．戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
2．吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10～15倍。而一个吸烟