一个宽松、自由、民主的氛围，让下一代自由成长。这就需要父母多理解孩子，跟上时代的步伐。”
三、高压下的心灵
第189天 多重压力
随着生活节奏的加快，办公室内激烈的生存竞争及家庭、人际等的矛盾使不少中年人感到压力过大，心力交瘁，身不由己，各种疾病就会乘虚而入。
案例
赵静最近被公司老总提升为主管，但她压力更大了，工作总是战战兢兢的，害怕出错。她每个月要给家里寄钱，经济上也有压力，最令她头痛的是和婆婆的关系不好，常常“冷战”。她常常感觉自己生病了，心跳加快，胸闷气短，还不时拉肚子，可是去医院检查，医生说她身体没问题。后来她又看了心理医生，医生说她是轻微的抑郁，给她开了些药，她吃完后果然心情好多了，身体也舒服多了。
点评
中年人要学会调节自己的心态，学会放松和释放压力，要经常和同事家人交流，分享喜乐，不要什么事都一个人扛起来，工作要张弛有度，多牵牵爱人的手，多与家人共进晚餐，多参加体育运动，有研究表明运动后大脑会释放一种化学物质，对人体有镇静和放松的作用。
第190天 自我期望值过高
美国有句名言：“人的本性便是追求目标，而且，因为人‘生来就这样’。”可是一味追求的人生就一定快乐吗？
案例
老李是一名出色的教师，讲过省市级的公开课，拿过国家级的奖与科研论文奖，有关教育学的著述出了二百余万字。他的学生有在北大的，也有在清华，还有出国留学的，可说是桃李满天下。但是他却常常感到苦闷，对朋友倾诉，朋友却一语点醒了他：“你不是有很多成就了吗？在别人看来你已经很成功了，是你的目标定得太高了吧！”
点评
老李终于明白：人生需要调低自我期望值。只有放下沉重的心理负荷，给心理减压，自己才能轻装上阵，从而走得更长远。人生的旅途就是如此，调低自我期望值，是一种“以退为进”的智慧，是一种实事求是的精神，是一种低调的做人方式，更是一种乐观豁达的人生态度。不惑之年，最重要的，我们应该懂得怀着一颗平常心面对生活。
第191天 中年受挫
岁月可以磨平很多人的梦想，当意气风发的少年趟进中年的河，他是否依然记得曾经的理想和誓言？人到中年，你是否还有从头再来的信心？
案例
大伟现在赋闲在家，已经是四十八九的人了，突然对生活、对自己失去信心。其实大伟是个很有才华的人，在一家出版社工作了二十来年，却还是一个小编辑。这次总编辞职，本以为凭自己的能力和资历能往上走一步的，没想到上任的是昔日的在自己手下的小王，大伟一气之下辞了工作，回到了家。大伟向其它单位发出简历，别的单位都觉得如果让他做个小编辑似乎屈才了，可是总编都是干了好几十年的，也不可能换，于是都委婉地拒绝了他。大伟在家开始借酒消愁、忧郁寡言、夜不能寐……
点评
有人说：中年是人生的鼎盛时期，事实上，强到极致便会变衰。这个时期人的身体和心理其实已经开始走下坡路了，大伟在遭受了事业上的挫折后一蹶不振，对生活悲观失望。心理学家建议：中年人应该认识自己、悦纳自己，学会拿得起，放得下，遭受挫折后不要让自己陷入不良情绪中。正如大哲学家尼采所说：“受苦的人没有悲伤的权利。”只有充满自信地迎接挑战才能开始新的人生，也才能打开“柳暗花明又一村”的人生格局。
第192天 模糊的自我认同
一个人做什么最快乐？一个人做自己最快乐，成为自己想成为的人是人生最大的幸福。
案例
已经当了十年会计的樱子35岁的生日愿望是成为一名珠宝设计师。但她不敢把这个想法对丈夫说，丈夫是个保守的人，他一定会说她疯了，但她的这个念头越来越强烈，她觉得现在的生活和工作并不是自己想要的，每天就像有一座大山压在自己的胸口，焦虑、迷茫，她觉得自己就要崩溃了。
点评
樱子的烦恼来源于她内心的冲突，她不知道是做自己，还是应该做别人希望我们成为的人，心理学上把这种现象叫“自我认同”。樱子为什么有这种困扰呢？一方面她想追求自己的梦想，成为自己想成为的人。另一方面她又怕失去爱，就像小孩子做对了事会得到父母的夸奖，做错了会遭到训斥一样，孩子怕失去父母的爱，于是什么都迎合父母。长大后，怕失去丈夫的爱，就会自然地按照丈夫的意愿生活，而实际上她们自己却并不开心，因为这不是她们想要的。心理医生认为：每个人只有真正按照自己期望的生活方式去生活，做自己想做的事，内心的冲突才会消失，才能获得满足感。建议樱子先做些自己喜欢的小事，渐渐找到勇气和自信，也给别人一个适应的过程，等时机成熟时再做改变，但前提是与丈夫要深入地沟通，尽量获得他的支持。
第