期要注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里还要多穿件衣服。
（3）忌喝冷饮：这是很基本的常识，千万不要违背，不要拿自己的健康开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，对身体有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶。
（4）拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
（5）忌盆浴：因为生理期子宫口张开，较容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
11. 乙醇药棉塞耳治痛经
用乙醇药棉塞耳治疗痛经，效果迅速，无痛苦。
取药棉少许，放在75%乙醇内浸透，然后取出塞在患者外耳道内。外耳道具有排异作用，经数小时药棉可自行排出。如不能自行排出，可于次日取出。左右两耳交替用或同时使用。如伴有头痛头晕者，可左侧疼痛塞左侧外耳道，右侧疼痛塞右侧外耳道。乙醇药棉塞入时动作不宜过快，以免因接触耳膜引起头晕。冬季宜先将药棉放外耳道口数秒钟，然后缓慢塞入。以采取卧位上药为佳。
上药后50%以上女孩数分钟痛经即可消失，90%以上的女孩30分钟止痛。中医认为，痛经乃寒湿凝滞或者气滞血瘀所致，且与全身经络有密切联系，用蘸有轻刺激性的乙醇药棉刺激外耳道，具有疏通经络、运行气血的作用，故可以使痛经迅速缓解。
附录A 你必须知道的32个关痛经的基本常识
1. 什么是痛经
月经是周期性的子宫出血，因多数人是每月出现1次而称为月经。
月经期间发生剧烈的小腹痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。痛经在女性疾病中较为普遍，19岁以前痛经发生率明显增高。
多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛；继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。
原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小腹疼痛。
继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。研究发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，对于痛经需要通过检查确定痛经发生的原因之后，有针对性地进行治疗。
2. 什么样的症状才能称得上痛经
凡在经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其他全身不适，以致影响工作及生活的，称之为痛经，亦称经行腹痛。随月经周期性发作，为痛经的主要临床表现特点。
原发性痛经，又称功能性痛经，是指经妇科检查生殖器官无明显器质性病变者。常发生在月经初潮或初潮后不久，多见于未婚及未孕妇女，往往生育后疼痛缓解或消失。
继发性痛经，是指生殖器官有器质性病变者。此种痛经常发生于生殖器官有病变后，初潮后一段时间无痛经。
中医对痛经的认识，主要是气血运行不畅，不通则痛。气为血之帅，气行血行。气血瘀滞可因情感不畅，肝气郁结，气机不畅，血不能随气流通。或因久居潮湿之地，经期淋雨、游泳，或饮食生冷，以致寒湿之邪客于胞宫，寒凝而痛。
3. 痛经的发病率呈上升趋势
全球约有80%的女性都曾有过痛经的困扰，可见痛经的危害范围之广，而且其中50%是查不出原因的，可见痛经的复杂性。痛经在不孕女性中患病率更高。
女性内分泌失调引起的痛经是当今世界医学尚未攻克的难题之一。据英国一家医学权威机构调查报道，全球女性中80%有不同程度的痛经。在美国，有周期性月经的女性中90%有痛经，36%一直或常有痛经。在美国痛经是工作缺勤或不能运动的最重要原因。
我国早在1978年全国妇女月经生理常数协作组，对全国13万多女性月经生理常数的调查分析，有痛经者占33.19%，轻度占45.73%，中度占40.72%，重度占13.55%。少女的原发性痛经占75%。国内外痛经发病率每年呈上升趋势，国外痛经发生率大大高于国内。
痛经虽不能致命，却给患者带来痛苦。对比，女性是深有体会的。每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女性进入青春期，度过漫长的生育期，直到进入更年期。女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续5天来估算，则将有67个月（也就是5.5以上的时间）是在生理期间的。女人一生中大约有2 000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。
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