运动，借助器械进行主动、助力、抗阻或被动运动，利用器械的重量、杠杆作用、惯性力量或器械的依托来增强肌力，扩大运动幅度，发展动作的协调性。使用器械，还可使体操动作多样化，提高病人的锻炼兴趣。医疗体操中常用的器械有沙袋、哑铃、球类、扩胸器、墙拉力、滑轮装置、体操棒、肋木、单杠、双杠、功率自行车、活动平板、各种关节练习器和练习手功能的各种器械等。
医疗体操的编操原则：①根据病人的年龄、全身情况、疾病的特点和平时锻炼的程度来选择医疗体操的内容和运动量；②在医疗体操中起局部作用的专门性运动，应与全身性一般健身运动相结合；③根据循序渐进的原则，体操由简单逐渐到复杂，运动量逐渐增加；④每次医疗体操应包括准备部分、基本部分和结束部分。准备部分一般采用运动量较小的健身运动和呼吸运动。基本部分中针对疾病特点的专门运动应占较大比重，而且运动量要达到应有水平。结束部分进行必要的放松练习和整理活动，使运动量逐渐降下来。
2. 减轻痛经的医疗体操
每天持续做这医疗体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。这里介绍两种可以减轻生理痛的简易体操，可以帮助痛经患者改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。
先将颈部转一转，腿部伸一伸，然后开始做伸展操：①找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。②双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。③身体往前弯，同时吐气。④待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10～15秒，再将气吐出。⑤重复1～4的动作程序，可进行10次。
骨盆体操：①脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起。②用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势。③重复前2个动作10次。④坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑。⑤将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面。⑥右脚放下，改为左脚，双脚交替进行。
3. 防治痛经的保健操
（1）仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
（2）直立：屈膝下蹲，再立起，这样做20次，每天坚持3回。
（3）直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持3回。
（4）仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。
以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。