以上3种方法可锻炼腰、腹、盆底肌力，促进盆腔血液循环，达到治疗痛经的目的。经期前3天至经期应停止锻炼。
5. 子宫内膜异位症患者能进行体育锻炼吗
中医认为：“正气内存、邪不可干。”就是说，体质健壮，正气充盛，病邪就不能侵犯机体。现代医学也认为：“生命在于运动。”体育锻炼可提高机体的新陈代谢，使气血流通，关节流利，筋骨健壮，各器官充满活力，从而增加机体的抗病能力。
按中医理论，子宫内膜异位症是由于各种原因导致的血瘀而发病的。由于血液运行不畅，血瘀冲任、胞脉、胞络，“不通则痛”而发生痛经、不孕、月经不调等症状。因此，体育锻炼可以改善血液循环，加快代谢，解除瘀阻，“通则不痛”使痛经减轻或消失。由此看来，体育锻炼对子宫内膜异位症的康复是有益的。
子宫内膜异位症患者的体育锻炼宜选用简便而有效的健身方式，如慢跑、散步、太极拳、羽毛球、乒乓球等，不宜剧烈活动，且要循序渐进，持之以恒，切忌半途而废。经期或痛经发作时应停止锻炼。