气在经脉中周流，并吸入大自然之精气，攻逐病毒邪气。良性意念法是指在练功时，思想意念着美好的景物、愉快的体验或满意的东西，以排除恶念、杂念使人精神愉快，心情舒畅，情绪乐观，促进心身健康。
调心应注意用意适度。一方面，在练功过程中，若有杂念出现，影响放松入静时，应有意地采取意守、默念、数息等法，以便入静；另一方面，用意要自然，不可过度，以便达到若有若无，似意非意，恬淡虚无的境界。用意过沉，易憋气、伤气，甚至走火入魔，出现偏差。
调心还应当因病而异。病证在上者，用意应向下，病势向下者，意念应向上，病实者用意以泻，病虚者用意以补；病情属寒，用意宜温，病情属热，用意宜清。
调身、调息、调心三者相互影响，有机配合，构成了传统功法的三要素。调身是基础，正确的姿势是调息和调心的必要条件；调心是主导，是姿势调整和呼吸锻炼的目标，也是传统功法锻炼的核心，故调息与调心密不可分。
2. 传统功法治痛经
痛经的传统功法治疗主要采用强壮功、周天功，辅助功法为保健功、易筋经、太极拳等。
（1）强壮功：取坐式为主，站式为辅。静呼吸法，舌尖轻抵上腭，鼻吸鼻呼，意守丹田或命门。每日练功2～3次，每次20～30分钟。
（2）周天功：取自然盘膝式，自然呼吸，逐步过渡到腹式呼吸，意守丹田。每日练功2～3次，每次30～50分钟。
（3）保健功：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下推拿50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。
注意事项：①月经来潮时改做放松功，每日3～4次，每次20～30分钟。若月经量多，可停练数日，待月经过后再练，②继发性痛经应以积极治疗原发病为主。
3. 传统功法治疗痛经的注意事项
（1）做好练功前的准备工作：练功前首先要安定情绪，停止原来的活动以及正在思考的问题，以使全身心投入练功状态；练功场所应当光线柔和，空气流通，安静无风；练功用的椅凳或卧床，应舒适；衣着要松紧适宜，松开衣领、腰带等束紧在身上的东西，必要时应先排净大小便；练功前可先做几节动功，以帮助集中意念。
（2）正确处理练功时出现的各种情况：情绪不安，杂念纷纷，无法排遣时应暂停练静功，可做几节动功，以便收回意念；呼吸应柔和自然，不着意强求深长匀细；对练功出现的各种异常感觉，不追求，不恐惧，顺其自然，唾液盈口，可漱练后分次慢慢咽下，不要吐出；若发觉某一局部姿势不适，可稍做调整后继续习练；遇到意外打扰，不要惊慌，应镇静一下，或做几节动功后继续练功；若正在做动功，可镇静一下后，继续练下去。
（3）做好收功：某些功法有特定的收功方式，除此以外，一般收功要求是：将原来练功中静的机体状态，逐渐、平稳地转为动的状态。练静功完毕，停止意守、呼吸或内气的活动锻炼后，要缓缓睁开眼睛，做几节动功，并做好浴面。或缓缓活动一下肢体，再恢复练功前原来的活动。
（4）功法、练功时间及强度的选择：要根据自身的体质状况和病证选择合适的功法，有时需得到医师或传统功法师的指导；在身体康复过程中，适当掌握活动量，以免过度疲劳；练功时间安排也应因人而异。在职人员，每天练功1～2次；半休人员、退休老人，每天练功2～3次；住院或全休人员，每天练功3～4次。每次练功10分钟至1小时。练功的时间可为：清晨起床后至早餐前，上午、下午、工间休息时及临睡前。每天安排固定时间练功易于形成规律，有助于提高传统功法疗效。练功贵在坚持。不要在过饥、过饱及疲劳过度时练功。
（5）正确掌握练功要领：有人总结出6条练功要领，为练功者须共同遵循的基本规律以免过度疲劳。其一，松静自然，强调练功时必须放松身体，解除紧张，安定情绪，排除杂念，顺其自然；其二，动静结合，一方面是指在练功安排上，强调静功与动功的密切配合；另一方面，要求在练功时掌握“动中静”，在练静功时，要体会“静中动”。动静结合，不能偏废。其三，练养相兼，练是指在练功时，有意识地调整身体，摆好姿势，放松身体，掌握呼吸，排除杂念，运用意念等一系列过程。养是指经过上述锻炼以后，出现的一种身体轻松舒适、呼吸绵绵、心神宁静的静养状态。练与养在一功里，应相互交替，相互促进。练功与日常的养生、养病相结合，更可以发挥传统功法的疗效。其四，意气相依，要求意念的运用和呼吸的控制要互相依存，不能片面强调以意领气，或以气领意。其五，准确活泼，指姿势动作要正确，合乎规格，同时不僵不滞，举动柔和灵活。其六，循序渐进，一方面强调练功者，发挥主观能动性，另一方面