（1）肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。
（2）阿是穴：两侧腰部最痛的部位。
（3）气海：肚脐正下方1.5寸；关元：肚脐正下方3寸处。
（4）三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
（5）腰阳关：以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到。
每个穴位推拿几秒钟。有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她推拿，推拿时可以采用推法（用手掌根前后推），也可以用揉法（用手掌根做圆周运动），不论顺时针逆时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。另外在推拿穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将500克左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。
7. 推拿疗法的注意事项
（1）身心放松：推拿时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
（2）取穴准确：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
（3）用力恰当：因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
（4）循序渐进：推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
（5）持之以恒：无论用推拿来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
此外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早、晚各1次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、推拿乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处做推拿保健。做自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。