，进行“自由联想”练习。可以翻开一本书，随便选一个词，比如选痛苦这个词为主题，展开联想：痛苦—灾难—幸福—庆幸—沉默，等，直到想起一个词，引出一个句子，一个标题，比如引出《大海的沉默》这个美妙的书名，几年前曾读过这本书，但现在淡忘了……
或者引出一些句子，比如：“痛苦在窥伺着我们——发现被监视是可怕的——间谍除在侦探小说中存在以外，是真正存在的——《冷酷的间谍》这本侦探小说是本好书。”
练习时间不要超过5分钟，一旦唤起一个淡忘的记忆，便立即停止练习。
当自我感觉已经掌握了这个联想技术时，可进入第二阶段，即提问题阶段。比如，可从第一阶段练习时唤起的记忆开始提问题：那么，《大海的沉默》一书的作者是谁？是一个与抵抗运动颇有源渊的人物……他只署名，没有说姓什么……是一个游击队员的名字……是维科斯山区的一名游击队员！
选的词必须是能够引起联想的，选的句子也必须是具有连贯意义的。
如果一时缺乏联想的灵感，可求助于一切联想的规则，比如，看看刚才想到的东西，有无其他相似的，有无什么东西是相反的，其原因或后果是什么，有无使人高兴或沮丧的？……这样，联想机制便开动起来了。一段时间以来，如果联想澎湃，要留意看看联想走向何处，这很有趣。但是，同时不要忘记这是在做练习。必须在遐想连翩中抓住某种具体的东西，保持原来的思路，不要走入迷途。
词语联想比形象联想更难掌握，所以，必须进行相当长期的练习，以免在开始使用这种联想时，因遇到挫折而气馁。
然后，当自我感觉已能够得心应手地运用词语联想后，便可进入形象与词汇混合联想。一个经过追忆训练的人，能够自发地混合运用这两种联想模式，起到相辅相成的妙用。
人们分开来学习这两种联想模式，就如同学习弹钢琴一样，先学右手弹，后学左手弹。现在，只有现在，人们能够在难题面前永远不再束手无策。