补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
产褥操，帮产妈妈尽早恢复原状
由于怀孕期子宫增大和分娩，产后产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肛门、阴道的肌肉都明显地松弛了。
分娩后虽然说可以慢慢地恢复原状，但自然恢复不能完全恢复原状。因此，为早日恢复身体，产后应该早做产褥体操，它可以帮助子宫收缩，使血液循环通畅，促进性器官的复原和母乳的分泌，从产妇的美容方面考虑也是不可缺少的。
只要母体没有异常，就应尽早开始做。做产褥体操时的注意事项：
（1）得到医生、助产士的许可后，要在他们指导下进行。
（2）配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
（3）发烧时不要做。
（4）饭后不要马上做。
（5）做体操前应排尿、排便。
（6）做剖宫产的人从拆线后开始。
（7）阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前应避免进行促使盆底肌恢复的动作。
（8）以不过度疲劳为限。
（9）腹直肌分离（由于子宫增大产生缝隙）的人，缠上腹带后再做。
（10）室内空气要新鲜，心情愉快地做。室内若暖和，可轻装进行。
下面是产褥体操具体做法，可以按产后日期进行：
第1天
1、胸式呼吸运动
仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上。慢慢地做深吸气，再把肺里的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每2～3小时做5～6次即可。
2、脚部运动
用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，腿伸直，后脚跟挨地，脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像合在一起似的。保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。每日早、中、晚3次，每次10下。
第2天
1、腹式呼吸运动
和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上。做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每日运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2～3小时做5～6次。
2、躺着抬头的运动
撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手在旁边。抬起头来，眼睛能看到肚子上的手（这期间不停止呼吸），呼吸一次，再躺下。一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。
3、脚部运动
双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子。这时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸2次左右，恢复原状。每日早、中、晚3回，每回各10次。接着产后第一天的脚部运动做。
4、手指的运动
伸直手臂，握拳，然后把手尽量地张开。一日可做10次。
第3天~第4天
1、腹肌的运动（绷紧肚子肌肉的运动）
和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似地用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）。一日数回，每回5次。
2、倾斜骨盆的运动（调整产后腰身的运动）
后背平躺在床上，双手放在腰部。保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。坚持1～2秒钟，再恢复原状。每日早、晚两回。每回双腿交替各5次。
3、绷紧脚部的运动
这是为绷紧生产时被婴儿扩张的骨盆肌肉而做的运动。脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚2～3次。然后像绷紧腰部肌肉似地使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。接着倾斜骨盆的运动，左右各做5次，共计10次。
4、手部运动
手腕不要用力，上下晃动。每日可做数次，每次10下即可。
第5天~第6天
1、下半身的运动（举腿的运动）
仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿和床成直角，呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床再成直角，腿伸直，呼吸一次放下。每日早、晚两回。双腿交替各做5次。
2、按摩胳膊运动
用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。每日可随时做，做时左右交替各10次。
3、扭动骨盆的运动
仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，手掌平放在两侧。双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。接着举腿运动。每日早、晚两回，左右各5次。
4、举落手臂的运动
该项运动主要作用是，在刺激胸肌使母乳流淌通畅的同时，上半身的肌肉也得到恢复。仰卧，双手平伸，做深吸气。然后，一边呼气，