，为促进子宫和腹壁肌肉的恢复，防止静脉血栓的发生，产后也需尽早下地活动。一般情况下，自然生产的产妇可以在产后24小时后下地稍事活动，如扶着床边走
走，以后再运渐增加活动量。有侧切伤口或剖宫产的产妇可以再推迟一天下地活动。
产后排尿困难是怎么回事
人的肾脏将血液过滤，每时每刻都产生尿液，输送到膀胱。当膀胱贮存一定量的尿液后，便向大脑示意要求排尿。正常成人一日尿量在1500～2000毫升。
产妇分娩以后，第一次排尿会感到困难。造成排尿困难的原因有以下几点：
（1）在分娩过程中会阴部器官因疼痛产生痉挛性收缩，特别是尿道括约肌的痉挛还未缓解。
（2）产后还未起床下地，产妇不习惯平卧排尿，一时解不出来。
（3）分娩时胎儿对膀胱和尿道产生压迫，造成这些器官充血水肿，排尿疼痛。
（4）产后腹壁变松弛，膀胱肌的张力下降，引起排尿障碍。
虽然存在种种排尿困难的客观原因，产妇还是应在产后4小时内努力解小便，以免尿液在膀胱内潴留时间过长，尿液中的代谢物刺激膀胱，引起较重的炎症。如果经努力仍排不出小便，可试着蹲起身来排尿，同时用手按摩膀胱部位。或用温热水冲洗尿道口，诱导排尿。如以上方法均无效，长时间不能排尿的产妇应请医生治疗。
宝宝一定要放在产妈妈身边吗
分娩后，由于疲劳和身心的放松，产妇睡眠的时间较长，一般每天要10小时以上，充足的睡眠和休息有利于产妇身体健康的恢复。但因产后产妇要照看宝宝，难以保证有充足的睡眠和休息。所以可在宝宝睡眠时，尽可能小睡休息一会儿。充足的睡眠，会使人变得精神焕发，容光满面。
产妇及家属，特别是有老人侍候月子时，都喜欢将宝宝放在产妇的身边，睡在同一个被窝里，以方便产妇哺乳，实际上这种方式是不妥当的。一方面影响产妇休息，产妇睡卧总是采取一种姿势，活动时总担心不小心会压着宝宝或者弄醒宝宝，这样产妇睡觉时总是很紧张，影响休息。另一方面也不利于宝宝的清洁卫生。所以，不要让宝宝和产妇同睡在一个被窝里。可以将宝宝放在宝宝床上或放到产妇的床边，这样产妇睡卧时可以采取自由舒适的姿势。但最好不要平卧，或者平卧时间不要太长，以免导致子宫后屈或产后腰痛。可以采取侧卧、俯卧等，这种姿势不但可以纠正子宫后屈，还有利于恶露的排出。哺乳时，用肘关节支撑的时间不宜过长，以免引起关节痛。
产妈妈营养指南
产妈妈饮食需科学搭配
产后的饮食非常重要，但不应无限度地加强营养，而是要注意科学搭配。原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样化。
产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等，既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。哺乳的产妇还要多吃富含钙的食品或服用钙剂。每日热量的供给为11300~12600千焦（2700~3000千卡），其中主食400克，牛奶250克，肉类100~150克，豆制品100克，蔬菜和水果400~500克。西红柿、黄瓜、油菜、白菜、茄子、胡萝卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海带等蔬菜要多吃。新鲜水果如苹果、香蕉。桃子、柑橘、西瓜、梨等色鲜味美，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的维生素。产妇的饮食要均衡，一定不要偏食。应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质饮食，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。
产妇应尽可能早地恢复正常饮食
为了恢复体力和准备授乳育儿，应尽可能早地恢复正常饮食，产妇要多吃营养价值高的食品。
产褥期的营养，每天大约需要热量2700～2800千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但作为标准，比怀孕前的饮食量增加30％左右为好。
不论怎样忙也要按时吃饭，菜谱内容应考虑营养的均衡，不要挑挑拣拣。
主食要比怀孕晚期增加些，副食多吃蛋白质和蔬菜。特别要注意摄取与乳汁分泌有密切关系的，含有大量维生素A、维生素B1、维生素C的食品。牛奶一天应喝两三瓶，吃些零食。
此外有后遗症的，或为预防便秘、过胖等，要注意以下几点：
（1）有妊娠中毒后遗症的要控制盐分的摄取。
（2）有贫血的要多摄取蛋白质、蔬菜、水果和含铁丰富的食品。
（3）便秘的预防和对策。吃含膳食纤维多的蔬菜类和水果，早晨喝盐水也是有效的。
（4）为预防过胖要控制糖分。
（5）为解除产后的疲劳需要补充水分。喝牛奶、果汁等。
（6）继续像孕期那样控制香烟和酒、香辛调料和