所谓放轻松就是解除身体上的绷紧状态。如果能够放轻松，产道就会展开，不会绷得很紧，自然生产就会比较顺利。精神上对于生产的不安也会消失。其方法是：试着全身用力，再放松，也可以手、脚、脸部、肩膀等部用力，再放松，这样反复练习。
2、练习呼吸的方法
正确的呼吸，不仅可以消除肌肉的紧张，供给胎儿充分的氧气，并且可以防止二氧化碳积存在体内。呼吸法有腹部呼吸、胸部呼吸、短促呼吸3种。练习呼吸法的时候必须全身放松，并且保持舒适的姿势。
如果能在早上起床、午睡和晚上睡前，做一些和缓的体操，并且也练习一下呼吸方法，对于生产过程的帮助是相当大的。
①腹部呼吸。腹式呼吸是采取平躺，两脚并拢的姿势。这时，两只手轻轻地放在肚子上，嘴巴轻轻闭着，先用鼻子深深地吸一口气让肚子膨胀起来，然后再用嘴一边慢慢吐气，一边让肚子凹下去。一次的呼吸周期大约持续6～10秒。
如果能在产前阵痛和将要生产的时候进行腹部呼吸，就可以使疼痛缓和下来。
②胸部呼吸。以胸部呼吸的身体姿势是将两手放在胸部上面，从鼻子吸气，使胸部扩大，然后再慢慢从嘴吐气出来。
这种胸部呼吸可以在阵痛周期出现的时候稍微减轻身体的疲劳。
③短促呼吸。以胸部呼吸的身体姿势，上半身稍微向上挺起来，进行短促、急速的呼吸。这样很快地呼吸5～6次以后，再慢慢吐气出来。
在胎儿的头部快要从子宫口出来的时候，做短促呼吸，可以使疼痛缓和下来。
3、腹部按摩
在感到非常痛的时候，可以配合腹部呼吸来按摩腹部。吸气时，两手在腹部外侧按摩；吐气时，手再移腹部上面轻轻按摩。
4、指压腰部
腰痛得很厉害的时候，不妨躺着向上仰，两手紧握拳头，放在背腰部的方向上推压。如果用拇指压，也会感到舒服很多。
5、如何用力
当胎儿头部已压到直肠和肛门附近时，孕妇就必须使劲用力，来帮助胎儿通过。这时候，孕妇必须先深深地吸一口气，以自己所能控制的限度吐出来，就像在排便时一样，尽量憋足气再使劲力气吐出来。但是，在练习时，不必像实际的情形那么逼真，只要憋住15～20秒之后，再吐出气来就可以了。
孕晚期孕妈妈要保持良好的形象
怀孕8个月，孕妇行动不便，并且由于腹部的增大，使之对收拾打扮失去兴趣，人也变得邋遢起来。其实不应该。孕妇要想着修饰自己，应常常整理头发，穿上漂亮的孕妇装与孕妇鞋等，这样可以转变自己的不良情绪，使自己保持振奋的精神状态。孕妇还要注意搞好个人卫生。此期的孕妇做什么都不方便，这就要求丈夫来帮忙。丈夫可以帮助孕妇洗澡、剪指（趾）甲、梳头等，这样不仅可以帮助孕妇做好清洁卫生，减少胎儿和妈妈感染病菌的几率，而且由于丈夫的爱心行动，使得准妈妈可以感到丈夫的温情，觉得怀孕不是一个人在“单打独斗”，还有丈夫可以依靠，这样会使准妈妈心情好起来，能够很轻松地度过分娩前的这段时期。
孕妈妈要加强自我保健
（1）减少活动。妊娠晚期，医生会建议准妈妈多休息，避免不必要的活动。
（2）睡眠姿势。最好按时休息，侧卧。如果孕妇不是采取侧卧的睡眠姿势，也许会造成水潴留，而侧卧很快会感觉好一些。
（3）看医生。定期去看医生是非常重要的。医生可通过观察一些指征来了解准妈妈是否有麻烦，如血压、体重的变化及胎儿生长情况等
6招让孕晚期的孕妈妈减轻疲倦
妊娠使孕妇的身体承受着额外的负担，让孕妇变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力，这种疲倦感在孕晚期尤为明显。专家的建议是，想睡就睡，不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。以下6种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。
1、想象
想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天
聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。同时，在轻松愉快的聊天中也许孕妇就忘却了身体的不适。
3、按摩
闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐
经常选择一些优美抒情的音乐或胎教音乐听，可调节情绪。
5、发展兴趣
动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步
天气好的时候，去洁静、安全、鸟语花香