弯下腰拿重物。
6、躺下
先坐下，坐定后慢慢将双腿挪到床上，使双腿与髋部处于平行位置，然后用肘支撑上半身的重量轻轻躺下，再用双手将自己转向侧卧位置。
孕晚期睡眠姿势有什么讲究
妇女怀孕以后，由于胎宝宝在母体不断生长发育，为了满足和适应胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化，尤以生殖系统中子宫的改变较为明显。子宫逐渐长大，子宫体由扁平梨状变为圆柱状，在妊娠末期子宫体积可大到32×24×22厘米大小，其容量可增大至3000～4000毫升，子宫本身重量也可增加到1000克左右。流经子宫的血流量，在足月的时候，每分钟可达500～700毫升。偌大一个子宫，必然对周围脏器，包括胃、心脏、肺脏、泌尿器官等有所推移或者压迫。
如孕妈妈采取仰卧位时，增大的子宫可以压迫其后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血量，造成胎盘供血不足，直接影响胎宝宝的生长发育。若孕妈妈患有妊娠中毒症，由于胎盘血管痉挛、供血不足，对胎宝宝的生长发育已经有明显影响，如果孕妈妈再仰卧，会进一步加重影响。
仰卧时还可压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，造成心搏出量减少，对全身各器官的供血量亦明显减少，产生胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。心电图检查仅提示窦性心动过缓。如做坐位心电图检查时，则无异常情况发现。在临床上称为仰卧位低血压综合征。
仰卧位还能造成下肢及阴部静脉曲张、水肿，甚至出血。所以孕妈妈以左侧卧位为好，左侧卧位可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎的发病率，对孕妈妈及胎宝宝均有利。
孕期要如何防治痔疮
痔疮是妊娠期间经常出现的问题，通常痔疮随妊娠期而严重，也可能随再一次妊娠而加重。
对痔疮的治疗主要是防止便秘，应该多吃含纤维素多的食物或及时补充水分。尽管妊娠期并不常采用，但外科切除手术也不失为一种方法。
妊娠期过后，痔疮会逐渐恢复，但不可能完全消失，以上方法仍可使用。如果妊娠期间深受痔疮折磨之苦，应请医生选择或制定一个最佳治疗方案。
如何预防病菌感染
关于一些新发现的有毒性链球毒菌A的报道，准妈妈应该引起注意，因为这种细菌感染后可以导致多种疾病。不像无毒的链球菌以咽喉炎为初期症状，此种细菌常常感染皮肤上的小伤口或者是抓痕从而导致发病。当感染此病菌后，伤口处会出现红肿、疼痛，并迅速播散全身，同时伴有流感样症状。此病感染迅速，很短时间内会播散至全身，因此出现下列现象应警觉：
（1）高热38.9℃以上。症状比患流感时严重，高热不退时，立即就医。
（2）伤口红肿。伤口或抓痕出现红肿等炎性症状，并伴有流感样症状时，可能感染了此病菌，应立即就医。
（3）异常的肢端冰冷。足部、手部、腿部或胳膊出现冰冷和麻木，并有上述症状。
当不慎受伤时，应立即用肥皂和清水冲洗伤口，并用酒精和过氧化氢消毒（这些药物在妊娠期间是安全的，对胎宝宝不会造成任何伤害）；在仔细清洗过伤口后，应将二联抗生素软膏涂抹在伤口处，如果必要的话，还应该扎上绷带，尽量保持伤口区的清洁与卫生；需要时还可以反复使用抗生素以消灭细菌。
孕妈妈不可小觑的危险因素
临床资料显示，以下9种孕妇在孕产期比一般孕妇更容易发生流产、早产、畸胎和难产。
1、高龄初产、多胎妊娠和非婚妊娠
高龄（35岁以上）初产发生滞产的可能性较大。多胎妊娠比正常妊娠容易发生难产，胎儿和新生儿的病死率较高。非婚妊娠因孕妇的心理压力大，精神紧张，对分娩不利，而且非婚妊娠者大多不能按时进行产前检查，故母子的安全得不到保障。
2、拒绝产前检查或产前检查不认真
至今，仍有孕妇不相信科学，拒绝产前检查。另外，还有相当多的孕妇因害羞或嫌麻烦而不认真检查。这是一种冒险行为，往往会使许多妊娠并发症和胎位不正等异常不能及时发现和治疗，造成严重后果。
3、粗心大意的糊涂孕妇
有些孕妇对妊娠粗心大意，不仅记不住自己的预产期、初次胎动时间，而且在日常生活和工作中也大大咧咧，不注意保护腹里的胎儿，这种糊涂孕妇极容易发生问题。
4、好吃懒动的孕妇
孕期应该比平时多吃些富含蛋白质、无机盐、维生素的食物，以满足胎儿生长发育的需要，但不能填鸭式无节制地吃，因为吃得过多易引起肥胖。有些孕妇认为休息越多越好，不上班也不做家务，更不参加体育活动，这种懒动的孕妇比一般孕妇更容易发生滞产。
5、带病妊娠的孕妇
患有心脏病、肝脏病、肾脏病等严重器质