（1）铁的作用。铁是合成血红蛋白的原料，缺铁可造成贫血。铁质是构成胎儿血细胞的重要元素，除了供应胎儿日益增长的需要外，还需将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充分娩过程中出血的损失。生育年龄的妇女每次月经铁丢失量平均为每月04毫克，因此大多数妇女都有部分或完全的铁储备消耗，以致孕前就可能存在缺铁，而在妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，因此，孕妇要注意补充铁，尤其在妊娠中后期要注意补充铁。
（2）铁的补充。补铁宜多食海藻、瘦肉、绿叶蔬菜、谷类、豆、蛋黄、芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏等食物。
3、铜
（1）铜的作用。铜是造血的要素，并有促进铁透过肠黏膜的作用。缺铜时，易出现胎盘功能低下，造血功能障碍，使胎儿发育迟滞。孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与胎儿生长过程中的体内雌激素水平增加有关。正常情况下，孕妇不需要额外补充铜剂。铜过高或缺乏都会影响胚胎的正常发育和分化，易导致畸形或死胎。有资料表明，唐氏综合征患儿，其母孕期血铜含量较正常孕妇为高。
（2）铜的补充。缺铜的准妈妈宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
4、碘
（1）碘的作用。碘在甲状腺的合成和代谢中起重要作用，碘缺乏可导致甲状腺肿大。缺碘是人类智力障碍的主要原因之一，如克汀病。克汀病的主要表现就是智力低下、身材矮小，因此又将碘称为智力元素。为了防止孕妇缺碘及子代发生呆小病，给孕妇足量补碘是极为重要的。孕妇补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。但含碘药物可导致胎儿体内碘积聚，抑制甲状腺激素的分泌，甚至会造成先天性甲状腺发育不良，并引起甲状腺功能减低。因此，孕妇禁忌服用含碘药物，而应通过食物及碘盐补充碘。
（2）碘的补充。人体吸收碘的主要来源是食物，海产品的碘含量高，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
5、硒
（1）硒的作用。硒是谷胱甘肽氧化酶的组成成分，硒可以保护细胞膜中的脂质免受氧化。一般人缺硒可发生大骨关节病、克山病。缺硒的女性应在治愈后再妊娠。如孕妇缺硒，易发生流产或先兆子痫。缺硒还可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿唐氏综合征。
（2）硒的补充。准妈妈应适当摄入含硒量高的食物，如芝麻、麦芽、酵母、鸡蛋、动物内脏、海产品、蘑菇、蒜、白菜、南瓜、橙子、香蕉等。
6、锰
（1）锰的作用。缺锰可阻碍胎儿骨骼发育，也可影响激素的合成，导致胎儿严重智力低下。锰、铅过高时也会影响胎儿智力发育。
（2）锰的补充。补锰宜多食粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪腰子、香菜。
7、磷
（1）磷的作用。磷是机体中一个极为重要的元素，它是所有细胞中的核酸组成成分，是细胞膜的必要构成物质，也是构成骨骼不可缺少的成分，磷还是机体内的酶、细胞核蛋白质、脑磷脂的重要成分。一般来说，磷不会摄取不足，却可能会过量；如果磷摄取过量、钙却摄取不足，就会发生骨质流失的问题。大部分的食物都是磷多于钙，只有牛奶、绿色蔬菜等食物是钙多于磷。极少数的人会存在磷缺乏的问题；缺磷也会造成虚弱及无力，并有厌食、抑郁、疼痛等症状。
（2）磷的补充。补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
8、镁
（1）镁的作用。镁元素参与多种代谢，对心血管系统有保护作用，妊娠期间镁缺乏会产生神经肌肉功能紊乱（颤抖、抽筋、抽搐）、食欲缺乏和行为异常。
（2）镁的补充。补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
综上所述，孕妇在整个孕期摄入适量的微量元素是重要的，过多或过少都不利于胎宝宝健康发育。因此，准妈妈应选食含微量元素丰富的食物，纠正偏食，从食物中获取微量元素是最安全而理想的方法。若需使用微量元素制剂，应经过分析测试后，在医生的指导下进行补充较为安全。
孕妈妈需控制盐的摄入量
孕妇此时可能出现肢体水肿，此为正常的生理现象，进行饮食调理可缓解水肿及一些病理性伴随症状，如心悸、气短、血压增高、四肢无力、尿量减少等。最重要的就是控制水、钠的摄入量。平时生活中孕妇喝水要合理，少吃盐，重者应禁盐，并且应少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物，还要多吃含维生素B族、维生素C、维生素E的食物，如水果等，以促进消化，增加食欲，提高机体抵抗力，并可有效改善新陈代谢，解毒，利尿，并预防早产等。
孕妈妈不宜用哪些化妆品
不少女性都有使用化妆品的习惯，但由于某些化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，染发