自控等。这时孕妈妈应保持精神愉快，避免上述情况，因为此时胎宝宝意识开始发育，孕妈妈的精神状况会对胎宝宝的身心产生影响。所以，此时孕妈妈要努力调节自己的情绪。
如果害怕分娩，就告诉自己：自己身体很好，一定没有问题；当对怀孕有抱怨时，就安慰自己：生育是女人的神圣职责，是上天赋予女性的权利……通过这样的暗示语言，达到情绪调控的目的。
除了这些方法外，还有心理纠偏法、心理互补法、心理抚慰法等，孕妈妈可根据实际情况，合理地选择。
孕妈妈的衣着选择
妊娠后随着腹部隆起，准妈妈原来的衣物不能再穿了，为适应体形的变化和出于安全考虑，准妈妈的衣着和鞋袜需要有针对性地重新选择，以下建议供准妈妈们参考：
1、外衣的选择
理想的孕妈妈服装应有助于修正膨胀的外形，既要考虑美观，又不紧束身体。根据不同季节，选择不同厚薄的外衣。在质料的选择上，冬天应选择保暖性好而又不至于太厚重的质料，夏天则应选择柔软透气、吸汗性好的棉质料。在不太寒冷的季节，从肩以下宽松、无腰带的孕妈妈裙是最理想的。在不得不穿裤子的季节，要选择有弹性又适合腰围的裤子，注意腰带不能太紧。
2、内衣的选择
内衣裤的选择应符合轻、薄、软、宽4个基本条件。妊娠初期，准妈妈的体形还没有明显的变化，还可穿普通的内裤。当妊娠4～7个月时，孕妈妈的腹部明显地隆起，这时期应穿着一些高腰而可把整个腹部包裹的孕妈妈内裤。到了妊娠后期，腹部严重突出并有很大的重量感，应选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。由于妊娠期间准妈妈内分泌的变化，皮肤会变得特别敏感，所以选择内衣、内裤的质料要以密度较高的棉质料为佳，以防皮肤不适，还要根据不同时期乳房增大的情况配置棉质的、尺寸合适的胸罩来承托乳房，以免出现肌肉松弛及下垂的情况。
3、鞋子的选择
妊娠使准妈妈的身体重心向前移，需要改变身体姿势才能维持平衡，此时孕妈妈穿鞋要考虑安全性和舒适性。穿高跟鞋时腰和后背集中受力，有可能引起腰痛和脚后跟痛，而且孕妈妈穿高跟鞋行走也不安全，因此不能穿高跟鞋。孕后期行动不灵便，也不宜穿容易脱落的凉鞋，以免绊倒。平底鞋比较安全，但缺乏支托作用，走路时振动会直接传到脚上，也不便于行走，同样会造成疲倦、腿痛、背痛情况。柔软而有弹性的坡跟鞋最为理想，鞋后跟的高在2～3厘米左右，便于准妈妈保持身体的平衡，后跟必须宽大，能稳妥地承托身体；鞋底应是防滑设计，以确保准妈妈不易摔倒；前部应软而宽，鞋帮松软；面料有弹性，重量较轻；脚背部分能与鞋紧密结合。
随着体重增大，准妈妈的脚心势必要承受更重的压力，易形成扁平足状态，因此鞋弓应和准妈妈的脚弓紧密贴合，能避免或减轻脚部疲劳、肌肉疼痛和抽筋等症状，需要时可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑。妊娠中、后期，准妈妈弯腰系鞋带不方便，应穿便于穿脱的轻便鞋。
此外，在孕晚期，有些准妈妈脚部出现不同程度的水肿、胀大，应选择比平时宽大1～2号的鞋子。大部分准妈妈在产后水肿消退会恢复到孕前水平，小部分人因妊娠脚从此长大1个码。
4、袜子的选择
孕期避免穿口紧的长筒袜，因为它们可妨碍下肢静脉回流，加重静脉曲张。如果要穿短筒袜，应注意袜口松紧适宜，以不妨碍下肢血液回流为宜。
台湾作家廖辉瑛把孕妈妈形容为“挺身而出的美”，合适而美观的穿着能展现出准妈妈特有的仪态美、自豪美，不但使自己的心情愉快，也有利于胎宝宝的健康发育。
孕妈妈健康饮食指导
准妈妈从第4个月起体重增长迅速，母体开始储存脂肪及部分蛋白质。此时，胎宝宝迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎宝宝组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质都在不断地储备，所以妊娠中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、糖类、矿物质等。增加这些物质的摄入，应多吃一些蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的发育。
由于妊娠中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每日主食摄入量应达到或高于400克（8两），并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。同时增加蛋白质摄入量，每日比妊娠早期增加15克，动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。在妊娠第二阶段，准妈妈的腹壁、背部、大腿等部位开始储积脂肪，为分娩和产后哺乳做必要的能量储存。准妈妈应适当增加植物油的食量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。
孕妈妈散步需注意哪些问题
散步是保持孕妈妈及胎宝宝健康的有效方法，是孕妈妈最适宜的活动。散步可以提高神经系统和心、肺的功