食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
3、白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
4、呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妈妈，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。
孕妈妈进补需谨慎
怀孕初期，在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妈妈，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
1、忌滥用人参。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妈妈处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状况。人参属大补元气之物，会使孕妈妈气盛阴耗，使胎宝宝受损受危，不利安胎。
2、忌滥用补药。再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妈妈和胎宝宝都会带来程度不一的影响。有的孕妈妈服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妈妈和腹中之胎。
3、忌热性食品。孕期不宜吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、梨、桃子等。
孕妈妈需保证充足的睡眠
睡眠时间的长短有个体的差异，有些人仅睡5～6小时即感到体力恢复，有的则需要更多的时间，正常成人一般需要8小时。孕妈妈因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故妊娠期孕妈妈睡眠时间要比平时多1～2个小时，最低也不要少于8小时。睡眠是消除疲劳的主
要方式，这是生理需要。工作、休息是有规律的，白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡觉，让体力、脑力得到恢复。如果睡眠不足，会引起疲劳过度，使身体抵抗力下降，不能对抗外来的细菌或病毒感染，从而发生各种疾病。怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡要有个限度，最多不能超过两小时。如果午睡睡很长时间，反而会在晚上睡不着，影响了晚上的睡眠。有工作的孕妈妈睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。
电脑辐射影响胎宝宝发育
电脑屏幕的电磁辐射对胎宝宝发育是否有影响呢？从事电脑操作工作的准妈妈在孕前及孕后是否需要调离岗位？这是近年来备受人们关注的话题，从目前的研究资料来看，孕期电脑操作是否增加自然流产及出生缺陷的危险，尚未能最后肯定，但也不能完全排除，有待做进一步研究。值得注意的是，电脑操作对妊娠的影响可能与作业时间的长短有关。
日本在《VDT作业劳动规则指标》中规定：“在异常妊娠的原因是否可由于VDT（视频）作业的影响这一问题未得到证明以前，孕产妇不得参加VDT作业。”我国目前没有关于这方面的任何规定。
对于从事电脑操作的准妈妈，给予建议如下：
（1）有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一个安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的射线。据介绍，这样可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适度，并且能消除100％的静电和绝大部分的辐射。
（2）工作环境要保持良好的通风，以保证空气的新鲜。这一点，对于和复印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘，操作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康。
（3）尽量缩短每天电脑操作的时间。对于长时间坐姿工作的准妈妈，应每隔一段时间（40分钟左右）起来活动一下，以利于血液循环。除了必须的工作外，尽量不要坐在电脑前。
身体出现倦怠时的缓解方法
怀孕早期，孕妈妈经常会感到疲倦，或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。
其缓解的方法是：
1.不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动。
2.家人多分担家务，尽量让孕妈妈多休息，并注意减轻工作压力。
3.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、动物肝脏、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
4.怀孕后一定要建立正常的起居生活秩序，不规律的生活是造成孕后疲倦的主要原因，因此孕妈妈每天晚上要按时睡眠，不要熬夜。
孕期要做好牙齿保健
很多孕妈妈有龋齿，而胎宝宝从母体中摄取钙质致使孕妈妈缺钙及牙齿损坏这种说法似乎有一点道理。所以，专家告诫准妈妈，千万要注意保护牙齿的清洁，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝牛奶及吃一些富含鱼肝油和磷钾的食物。刷牙时，尽量轻一点，以免损伤牙质引起牙出血。
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