，饮食方面，应以清淡、稀软、容易消化的食物为主，避免腥膻类食品，少食或不食油腻厚味的食品。进食情况特别差的准妈妈，恐怕难以按营养要求进食，可以暂时不考虑食物的品种，想吃什么、吃得下什么就吃什么，只要该食物不属妊娠禁忌的就可以。
维生素E有保胎作用，因此孕早期应多摄入富含维生素E的食物，如坚果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。
需要补充哪些营养
1、适当补充优质蛋白
妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妈妈女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妈妈的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质，如蛋、肉、鱼、
奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是优质蛋白，在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。
蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。
2、确保无机盐和维生素摄入
无机盐在人体内所占的比重虽小，却是必不可少的，对孕妈妈和胎宝宝来说，如果缺乏无机盐时会产生一系列疾病，甚至引起更严重的后果。
要确保摄入足够的无机盐和维生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕妈妈尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热能的主要来源，因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素，如铬、锰、锌及维生素B1、维生素B6、维生素E等。可以适量食用的粗粮有：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以补充无机盐及维生素。
由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，糖类含量比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素，这些营养成分在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妈妈偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。因此孕妈妈的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。
孕早期为什么要补充叶酸
孕妈妈在孕前和孕早期，补充叶酸是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，对胎宝宝的生长发育有非常重要的作用。孕期叶酸缺乏，容易造成小儿出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。无脑儿和脊柱裂是我国较常见的一种小儿出生缺陷。
补充叶酸时要注意的是，量不可过多。过多服用叶酸可掩盖维生素B12缺乏，维生素B12的缺乏可导致不可逆转的神经损害。同时过多的叶酸摄入可干扰锌的吸收和利用，同样导致胎宝宝发育障碍。所以，每天补充叶酸不应超过1毫克。
对孕妈妈来讲，适当补充叶酸的同时，还要注意每天多吃些富含叶酸的食物，如肝、肾等动物内脏，蛋类及绿叶菜等。
孕早期，孕妈妈常常在饮食嗜好方面会有轻重不同的改变，如怕闻油腻味，喜食酸味食物等，所以在饮食上应注意搭配，少量多餐，少吃腥腻食品，以清淡口味为主，并注意吃适量的带酸味食品，以增进孕妈妈的食欲，但应避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，白开水是最理想的。许多初孕者晨起呕吐，常常是空腹造成的，在床头放些食物，早上醒来食用可缓解恶心症状。如频繁呕吐要注意补充水分，防止脱水，可多饮水或吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类等食物。
孕妈妈需做常规检查
怀孕过程对孕妈妈的身体有多种要求，为确保一切正常，医生将嘱咐孕妈妈做一些常规检查。妊娠过程中反复进行的常规检查有血压测量、体重测量、血液试验、血糖或尿糖测量和各种尿液试验。如果孕妈妈有某些病，可能影响胎宝宝的正常发育，医生便要安排一些特殊的检查。必要时，还检查有没有梅毒、淋病和活跃的痘疹病毒。孕妈妈对德国麻疹是否有免疫力也应该确定，最好在妊娠头3个月甚至妊娠前检查。如果这些检验中的任何一项结果异常，医生可能建议改变饮食，给予药物或其他治疗，以对付所发现的问题。
如何检查胎宝宝是否有缺陷
甲种胎宝宝球蛋白血液检查，是一种既安全又花费不大的普检办法，用以确定胎宝宝有无神经管缺陷（脑或脊髓的缺陷，如脑积水、脊柱裂等）或某些别的新生儿缺陷（主要是消化系统的缺陷，如先天性消化道闭锁）。方法是抽取母体的血液标本，测定其中甲种胎宝宝球蛋白的含量。
甲种胎宝宝球蛋白含量过高，胎宝宝大抵有某种先天缺陷。如果检查结果是阳性的，医生可安排孕妈妈作羊膜穿刺检查，抽取羊水来测定其中的甲种胎宝宝球蛋白含量。
出现肚子酸痛怎么办
在早孕30天的时候，有的人会觉得下腹有酸坠感，或者是