孕妈妈在分娩以前，应有一段或长或短的休逸时期，以保证孕妈妈和胎宝宝的身心健康。休逸，是休养、调养和安逸、逸乐的意思，对孕妈妈和胎宝宝很重要，也是胎教的一个不可缺少的步骤。古籍《大戴礼记》说：“古者胎教，王后腹之七月，而就宴室。”意思是，王后怀孕七个月时，让她住到安逸的地方去，进行调养。只有休逸，才能进行胎教，没有休逸，就难以胎教，这是显而易见的。休逸充满了审美的趣味和情调，因而休逸胎教也是胎教美育的一种方法。
（1）孕妈妈如何休息调养
首先要明确，孕妈妈需要休逸，但不能不运动，应该劳逸结合。孕育健康的小生命，对于孕妈妈来说是一项非常艰辛的使命，劳而不逸或逸而不劳，这都不利于孕妈妈的调养和小生命的发育。中医十分注意孕妈妈劳逸适度。医书指出，胎宝宝在母腹中，只有母体“微劳”，才能“气血运行，形质充实”，“多易生产”。有些孕妈妈一味享受安逸，以致“气滞而胎不转动”，造成难产。但是，孕妈妈又不能像普通人那样劳动，过度劳动，势必疲惫，对自己无益，对胎宝宝的发育更是不利。为此，中医要孕妈妈孕前期“宜逸”，孕后期“宜劳”。这个“宜劳”，就是指不去干重活，不要老是卧床休息或坐着不动，而是指可以做一些家务，或出门散步，或逛商店，或游公园，或串门子，只是不要太累，时间不要过长，以免耗伤气血，刺激胎气。临近分娩更要注意节劳，每天抽出一定时间散步却还是需要的。
此外，孕妈妈还要注意精神活动的适度。不宜多讲话、多想心事，这会耗神劳心，看书、看电视、欣赏音乐和美术作品，以及写作、做体操和修饰打扮等都不宜时间太长。本来欣赏文艺作品是件好事、美事，可以怡情养性，但不能花过多精力，否则就变得不好不美了。
医学实验证明，平日能劳逸结合的孕妈妈所产之子，生命力强，发育好，体重也正常。因此，为了下一代，孕妈妈要认真做到劳逸适度，动静结合。
2、孕妈妈怎样欣赏影视
怀孕期休息时间比较多，闲着无聊就看电视，这是摄取信息和知识的有效手段，也是丰富生活、调节身心的娱乐方式。但孕妈妈不能迷恋电视节目，看的时间较长，就会产生多种身心疾病，如失眠、头晕、眼花、神疲无力等，加剧情绪不安。紧张激烈的体育比赛和长而
精彩的电视连续剧，也可能诱发孕妈妈潜在的心脑疾病。因此，孕妈妈不宜长时间看电视，对电视内容也要有所取舍，那么孕妈妈应欣赏什么样的影视呢？动画片、风光片等大都情景交融，充满诗情画意，既能得到知识，又能获得美的享受，比较适宜。凡含有猥亵、暴力等内容的影视，容易污染心灵，和胎教要求格格不入。
3、文学的独特魅力
现在的年轻孕妈妈大都喜欢读文学作品，这是因为文学作品具有独特的艺术魅力，能够深深地感染人，打动人的心灵。例如俄国伟大作家屠格涅夫写过一篇散文，讲一条狗在路上碰到一只小麻雀，树上的老麻雀十分害怕狗，但还是奋不顾身地向狗冲去，保护自己的孩子。读了这篇散文，孕妈妈在内心必然会涌动一片爱心，感到母爱的伟大。在古今中外的文学作品中，描写母爱的文字很多很多，孕妈妈细细地阅读，慢慢地品味，无疑具有胎教的作用。
文学具有胎教作用。休息时孕妈妈翻阅文学书籍或文学刊物，读文学作品享受其中无尽的乐趣，这样就会被作品中的人和事物的描写所陶醉，心中自然会时时涌起温馨而甜蜜之感，对美好的世界和人生有真切的体会，就起到了文学胎教的作用。文学胎教和音乐胎教一样，同样具有摆脱烦恼情绪，改善精神状态，使孕妈妈身心平衡的功能。
但是，与看影视一样，孕妈妈阅读文学作品也要有所选择，并不是什么文学作品都适合阅读。一般说来，孕妈妈阅读的文学作品宜优美、生动，有画面的色彩美和音乐的旋律美。不论描绘人生还是反映现实，都应出于诗意的笔触，并营造优美的意境。
童话、寓言类作品比较适宜孕妈妈阅读，如安徒生童话、伊索寓言等，有些作品如《快乐王子》、《木偶奇遇记》，或给予孕妈妈以美的享受、情感的陶冶，或给予孕妈妈以轻松的心态、有益的启迪，可以多读一些此类作品。
孕妈妈如有一定文化程度，不妨多读一些古诗词。古诗词种类很多，孕妈妈应读那些清新、婉约的作品。清新的古诗词境界清幽，描摹事物朴素而淡雅，孕妈妈读了能油然而生宁静之感和悠然神往之情。李白、王维、陶渊明、苏轼等人的作品就是如此。婉约的古诗词情感细腻，充满女性般的柔情蜜意，孕妈妈读了能情意深长、心灵纯真。
现代新诗如徐志摩、冰心的作品，以及印度诗人泰戈尔的《飞鸟集》、《新月集》，以飘逸、清新和含蓄著称于世，孕妈妈在阅读中，定会引起其无限的回味。
比较起来，散文情景交融、意趣横生、浅显易懂，并且篇幅较短，因此更适合孕妈妈阅读，也更能调适孕妈妈的情绪。
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