手拇指抵按住左手“合谷’（即拇指与食指的三角区）处，两手遂同时量力向下牵拉阴茎与睾丸25次（牵拉一次，放松一下）。然后换手再牵拉25次。
6.顶按会阴
“会阴”穴在二阴之间。先用左手中指按在会阴处，全身放松，深长呼吸。待深吸气时，尽量提缩肛门，同时用中指量力顶按会阴穴，呼气时，松弛肛门，放松中指。如此连行9次。
7.收功
左手在下，右手叠放其上，以掌根置肚脐，顺时针方向按揉9次，然后换手如法逆时针方向按揉9次。再以如上手势，由“剑突”（即胸骨下端）沿腹中线向耻骨推揉9次。
紫阳复壮法，恢复男性精力好方法
一些年轻小夫妻在经常性频繁的房事后，丈夫往往会感觉腰酸腿痛，精力下降，这就是劳欲过度的表现，这说明肾气已经不足，产生的精子质量也受性机能过劳的影响出现下降的趋势。因此，在怀孕前，消除疲劳，恢复、修补性机能，就成为一件重要的事情了。而紫阳复壮法就对因劳欲过度、多用脑力而导致的心脾受损，精气虚寒有较好的恢复作用。
1.预备动作
平坐或平卧，全身放松，排除杂念，渐渐入静。轻闭双目，收回双目外露之神光，下照丹田，以轻微的自然腹呼吸，静守丹田10分钟以上。待全身气血平和，再把目光下注会阴穴，略停片刻。
2.以意引气
以轻微的腹式呼吸，吸气使会阴之气上尾闾，再沿督脉夹脊上达百会穴。呼气，将气自百会穴沿任脉下达会阴穴。
3.分气至穴
吸气，把气从会阴穴吸到脐，分成左右两股，沿带脉分达背后命门穴，再自命门穴把气送到左右两肾后直吸上肩井穴。呼气，把气从肩井穴送至两肘尖，经手背过中指回抵内劳宫穴。
4.下注会阴
吸气，把气从内劳宫吸至胸前左右两乳下。呼气降于左右两带脉，并向脐集合，下注于会阴穴。
5.气抵涌泉
吸气，把会阴之气吸至脐下3.3厘米之处，呼气，再把脐下之气降至会阴，分成左右两股，沿两大腿外侧经足背、中距，抵涌泉穴。
6.气沉会阴
吸气，使气从涌泉穴经腿内侧低会阴，上达丹田。呼气，使丹田之气再降至会阴穴，静守片刻，呼吸任其自然，不加注意。片刻后可重复上述练法。
7.收功
微用意将双目神光移至丹田，片刻，以意引气逆时针绕丹田36圈，再顺时针24圈后，气聚丹田。稍息后行擦脸、梳头、鸣天鼓，引气自头部降至足底涌泉穴即起立，意守涌泉，原地踏步数次即可。
回春助阳法，补肾助阳显奇效
回春助阳法是我国传统气功中的一种基本养生功法，它主要是通过男性自己的按摩、推拿等简便易行的方法，恢复男性性生理机能，以弥补其在日常的消耗，帮助维持身体机能的良性运转。特别有利于青年男性在孕育前的有针对性的锻炼，效果十分明显。本法可用来补肾阳、壮腰腹、强身健体，对性欲减退、遗精、早泄、阳痿、前列腺肥大等均能收到很好的疗效。
1.推腹
仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念（下同）。用两手相叠（左手在下），自剑突部位向耻骨联合推摩36次。两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。
2.分阴阳
仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。
3.按揉
仰卧，两手相叠（左手在下），在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
4.捻阴阳
取坐位，以两手食、中指与拇指对称，在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动有50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。
5.揉睾丸
坐位，以右手将阴囊、阴茎—同抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左于掌心按在左侧睾丸上揉50次，然后换手以同样的方法在右侧睾丸揉50次，自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手下的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
6.搓睾丸
坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸，再以拇指以压其上面，左右搓捻50次，睾丸以酸胀舒适不痛为佳。
7.顶睾丸
坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，共3次。向上顶时慢慢吸气、放下时慢慢呼气，两腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
8.挂裆
站住，脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同