注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜水果或动物肝脏类食物。
孕前应注射哪些疫苗
怀孕期间感染疾病是每个孕妈妈最害怕的事情之一。要做到怀孕期间平平安安、健健康康，加强锻炼、增强体质是最基本的办法。但对于一些疾病的发生，最直接有效的办法就是孕前注射疫苗。怀孕是个特殊的阶段，对于正在发育的胎宝宝来说，任何一些不良影响都可能对他造成伤害，包括在孕前或者孕期注射某些疫苗，也可能会引起胎宝宝的畸形，因此，准妈妈和准备怀孕的妈妈在接受预防接种时都须慎重进行。
疫苗主要分为减毒活疫苗、死疫苗和基因重组疫苗等。减毒活疫苗是一种用弱毒或无毒，但是免疫原性强的病原微生物及其代谢产物，经培养繁殖后制成的，能起到获得长期或终生保护的作用。这类疫苗，孕妈妈最好不用；减毒死疫苗则是经过处理后的死病原菌，利用其抗原性，引起机体免疫反应，产生保护性抗体，要反复注射几次才能得到长期保护的作用。这类疫苗接种后不会影响胎宝宝，孕妈妈在需要时可放心接种；基因重组疫苗是将病毒的部分基因片断整合到其他微生物中，让它不断地复制，产生该病毒的抗原部分，所组成的疫苗。这类疫苗同样可以使机体产生抗体，又对机体无不良反应。
目前，我们国家还没有专为孕前女性设计的免疫计划。但是专家建议计划怀孕的女性最好在孕前注射两种疫苗：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎宝宝，造成胎宝宝畸形或者死亡等极为严重的后果但这两种疫苗在注射之前都应该先确认被注射人未感染风疹和乙肝病毒。另外，有些疾病在哺乳期克通过乳汁传播给胎宝宝，注射一些疫苗对母子都是百利而无一害的。医学专家建议在怀孕之前可注射以下疫苗进行预防：
风疹疫苗。风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，会直接导致胎宝宝先天性畸形、先天性聋哑等；孕早期感染风疹病毒会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。因此，为了避免孕早期感然风疹病毒，可在怀孕前注射风疹疫苗。如果孕早期感染风疹病毒，专家建议人工流产结束此次妊娠。因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体，所以至少要在孕前3个月时注射，疫苗终身免疫，注射有效率在98%左右。
乙肝疫苗。乙型肝炎的重要传播途径是母婴垂直传播。在计划怀孕前9个月注射，按照0、1、6的程序注射。第1针算起，在此后1个月时注射第2针，在6个月时注射第3针.免疫率可达95%以上，有效期在7年以上。一般在注射第5、第6年时可增加注射1次，可以有效地延长免疫时间。
除了注射上面介绍的几种常见的疫苗外，应根据自己的需求，咨询医生，注射一些选择性的疫苗：
甲肝疫苗。甲肝病毒通过水源、食物传播，妊娠期抵抗力减弱，极易感染。专家建议高威人群（经常出差或经常在外面吃饭）应该在孕前至少3个月注射疫苗，其免疫时效可达20～30年。
流感疫苗。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此可根据自己的身体状况自行选择。如果准备怀孕的前3个月，刚好是在流感疫苗注射期，可以考虑注射。应该在注射后3个月以后再怀孕，免疫时效在1年左右。
水痘疫苗。国外的免疫计划规定13岁以下的儿童、未怀孕的育龄女性以及从事教师和医疗保健行业的人都应该注射水痘疫苗。孕早期感染可导致胎宝宝先天性水痘或新生儿水痘，如果晚期感染水痘可能导致孕妈妈患严重肺炎甚至致命。应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。免疫时效可达10年以上。
气管炎疫苗、肺炎疫苗。患有慢性气管炎及抵抗力较弱的计划怀孕妈妈女，可以注射气管炎疫苗、肺炎疫苗，但是都应至少在受孕前3个月注射。
已纳入免疫计划的卡介苗、脊髓灰质炎糖丸疫苗、百白破三联疫苗、乙肝型脑炎疫苗、流行性脊髓膜炎疫苗都应该在成年前已经注射完毕。