人背部的性感地带，它能让女人变得更敏感，撩拨两人之间的情色气氛。
穿上露背的轻薄衣物，可以借助玫瑰或其他轻巧的东西，让他用道具在你背上慢慢发掘性感带。这个亲密的举动既可以在裸裎相对、昏黄灯光下的浴室，也可以在卧室落地式的大镜子前，还可以在沙发或床上。两人间的互相探索，是性感的训练，也是感情的促进。
方法 雕造曲线
虎背熊腰的女性，永远给人强壮、不易接近的错觉，要让自己看来娇娇怯怯，女性味十足，一定要让自己的背部曲线玲珑有致。
1.手臂伸过头顶，掌心向上推，将头颈慢慢向后仰，双脚并拢，臀部收紧。
2.双脚并拢，弯曲双膝，双手合十，手臂向上拉过头顶上方，臀部慢慢向下蹲。
3.双脚并拢，把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝视前方。
4.呈猫爬行状跪在垫子上，双膝并拢，头颈后仰，臀部上翘，慢慢跟随呼吸背部向上弓，尝试用下颌触碰胸部。
5.双脚并拢，身体向前弯曲，手臂和腿之间要呈倒三角形状，掌心贴在垫子上，臀部上翘。
6.双脚打开，膝盖伸直，身体下压尽量与腿部相靠近，呼吸自然，使整个背部的肌肉得到伸展。
7.两腿向前伸，弯曲左膝，放于右膝外侧，再弯曲右膝，用手臂抱住大腿，呼气脊柱向后扭转。慢慢尝试将左脚伸直，拉伸腿部线条。
8.坐在垫子上，双腿向前伸直，双脚脚掌尽量上勾，跟随吸气双手由身体两侧向上拉过头顶，慢慢呼气，同时身体向下放松。
方法 削去赘肉
多肉的后背，会模糊掉背部优美的曲线，还会在穿紧身衣服时制造出一圈圈的“涟漪”。让松松的赘肉消失，重塑背部线条，应该有针对性地进行锻炼。
1. 双脚并拢跪坐在地板或运动垫上，手臂抬高至肩膀高度，双手在胸前合掌，肩膀下压不耸肩，吸气预备。然后将合掌的双手十指互扣，慢慢地吐气，同时肚子向内收，慢慢带动背部向后拱起，头部顺势向下，视线看往肚脐的部位，尽可能将平举的双手向前延伸拉长，背部向后拱起，像是手臂环抱住一个圆形的大球一样。
2. 吸气，将身体回正，然后双手往身体后方伸直十指互扣。
3. 吐气，同时慢慢将头部向天花板方向抬高，双手手臂向下，顺势带动胸部向上推高，动作中记得腹部收紧，身体稳定，维持这个动作做3~5次的深呼吸再还原。
方法 蝴蝶有骨
蝴蝶骨，顾名思义，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见，像蝴蝶振翅欲飞。
要练成诱人的蝴蝶骨，需借助下拉器的帮助。坐在下拉器上，紧握横杠，双手的距离大概是肩宽的2倍。颈前拉时，将横杠拉至锁骨附近，停留2~3秒，这时候应保持肘部在横杠的正下方，然后慢慢放松，将横杠慢慢回到原来的位置。颈后拉时，背部保持平直，将横杠拉到大致与颈窝平齐的位置，然后慢慢使其回复原来的位置。至少前后各做10次，坚持一段时间后会明显感觉到两片“蝴蝶骨”在活跃展翅。