电脑屏幕上出现了一道高约两米的身影，他只穿着简单的迷彩服，露出一身古铜色的爆炸肌肉，看上去极具力量感。
“咳咳，我是你们这一学期的武道课老师，叫做熊罡，你们可以喊我熊教练！”
“班长，说明一下炼体境的具体划分，以及相对应的修炼方式和表现。”
电脑屏幕上，正襟危坐的马雪怡立刻站了起来，绷着小脸道：“武道境界，分为炼体境、炼气境。”
“炼皮，是武道的第一重境界。”
“普通刀剑砍在身上，可能连一道白痕都留不下。”
“炼皮的要点是‘吸收’和‘强化’，活性因子会渗透表皮层，形成一层隐形的能量膜，大幅提升防御力。”
“活性因子会深入肌肉组织，优化肌肉纤维结构，让我们的肌肉密度和弹性达到极致。”
“比如，我们可以轻松完成瞬间冲刺、高空跳跃这些高难度动作。”
郑诚来了兴致，蓝星因为红雾的原因，使得这个世界的武道十分兴盛。
“第三境，则是炼筋。”
“活性因子会修复并强化筋膜，提升身体的柔韧性和协调性。”
“第四境，炼骨，是让我们的骨骼坚如钢铁。”
“修炼到这个境界，我们的骨骼能够承受巨大的冲击力，拳脚威力足以击碎岩石。”
“这一境界，是炼体境中最为重要、也是最为危险的境界。”
“修炼到这个境界，我们的心肺功能和代谢效率会大幅提升，全面提升我们的身体素质，使得自身战斗力和持久力全面提升。”
伴随着马雪怡的解释，熊罡满意的点了点头。
“此拳法，脱胎于东汉名医华佗所创的“五禽戏”，后经武道部改良，融入红雾吸收、气血搬运、经脉淬炼之法，成为所有中学生打熬体魄的基础炼体术。”
“至于炼脏境，则需要你们考上武道大学，深入进修！”
郑诚也站了起来，根据记忆以及视频里熊罡的动作，开始练拳起来。
一共有四十五个套路，集中精神打完一圈，也得需要五分钟左右。
因为一直在隔离禁足的原因，大部分人都在混日子，心情也很是颓废和烦躁。
郑诚的记忆中，他也只是在上武道课的时候打一打，敷衍一下老师。
练武？
其他人还好，家里有父母家人看着，能咄练几次。
尤其是红雾隔离时期，警察要管理的事情更多了，大哥几乎都住在警局了。
而此时的郑诚，毕竟是成年人，已经下定决心日后一定要勤加练武了。
“你们班……实在是太令我失望了！”
“教育部联合武道部规定，所有高中生毕业时，武道境界必须达到炼体境第三境，炼筋境！”
“现在，我会把炼体境前三境界，着重给你们讲解一番，每个人休息时间，每天必须修炼十次‘五禽炼体拳’！”
“所谓炼皮，其实就是增强自身皮膜的防御力，以前的笨办法，就是各种横炼武道功法，再加上药浴和按摩、针灸等手段……”
视频里，熊罡已经开始讲解起了武道的重点。
而郑诚，也仔细聆听，和自己脑海中的记忆，不断的融合。
而就在这时，他突然感觉到身体一阵晃动。
不是身体。
乌鸦分身，那边有动静？