1.拒绝不合理要求：当他们提出不合理的要求或试图让你卷入他们的情绪漩涡时，勇敢地说“不”。例如，“我不能帮你做这件事，因为我有自己的事情要做。”
2.拒绝无意义的争论：如果他们试图挑起争论或抱怨，不要轻易被卷入。可以用简洁的话语回应，如“我不想争论这个问题，我们可以聊点别的。”或者直接保持沉默。
四、发展其他关系
1.拓展社交圈子：积极参加各种活动，结识更多不同类型的人，扩大自己的社交圈子。这样可以减少对他们的依赖，也有更多的选择与积极向上的人交往。
2.加强与正能量人的联系：多与那些乐观、开朗、善解人意的人相处，从他们身上汲取正能量，同时也让自己远离那些带来负面影响的人。